FIT BLOG

מדריך ההישרדות למדריכה: בין "על מה זה עובד?" ל"זה בסדר שכואב לי הגב?" אם את מדריכת פילאטיס, יש דברים שכנראה לא לימדו אותך בקורס, אבל נתקלת בהם בשטח. אמירות שאת פשוט שומעת - שוב, ושוב, ושוב.   משפטים שנזרקים לאוויר בין הרפורמר ל -Wunda chair , בין חזרה לנשימה, וגורמים לך תוך חצי שניה לבחור: להגיב באוטומט, או לנצל את זה לרגע של הדרכה אמיתית.  אז בואי נעשה סדר.  אלו המשפטים הכי נפוצים שמדריכות פילאטיס שומעות בשיעור - ומה כדאי (או ממש לא כדאי) לענות. ״על מה זה אמור לעבוד?״ מה המת

מגוון באימונים? מדריכים מקצועיים? מערכת גמישה? בואו נבין מה באמת עושה את ההבדל ולמה שילוב בין סוגי אימון שונים הוא מפתח להתמדה החיים כמו החיים - גם בתוך השגרה קשה לפעמים למצוא שגרה. יש בקרים שמתחילים מוקדם ליד הנמל, ערבים ארוכים אחרי רצף ישיבות במשרד בשרונה, ושישי אחד שכל מה שמתאים בו זה להזיז את הגוף לפני קפה עם חברים בבזל. בתוך המציאות הזו, ״איך לבחור סטודיו לפילאטיס בתל אביב?״ היא בעצם שאלה רחבה יותר, על: איך בונים שגרת אימונים גמישה, מקצועית וכזו שמחזיקה לאורך זמן, בלי לה

פילאטיס ובר הם שני אימונים שמככבים בסטודיוס שלנו בתל אביב. מהצד הם נראים לפעמים דומים: תנועות קטנות, עבודה מדויקת, מוזיקה טובה ואסתטיקה מוקפדת. אבל מי שמתאמנת בשניהם יודעת - התחושה בגוף שונה לגמרי יש ימים שפילאטיס מרגיש בדיוק מה שהגוף צריך, ויש ימים שדווקא שיעור בר נותן את האנרגיה והחיזוק שחסרים. אז מה בעצם ההבדל בין פילאטיס לבר? ולא, לא מדובר בשאלה של ״מה יותר קשה״, אלא איזה סוג תנועה הגוף שלי צריך עכשיו? מה ההבדל בין PILATES לשיעור BARRE? ההבדל הבסיסי בין פילאטיס לבר טמון ב

למה בכלל יש חלוקה לרמות בפילאטיס, מה באמת מבדיל בין מתחילים, ממשיכים ומתקדמים ואיך לדעת מתי (ואם) נכון לעלות רמה - בלי אגו ובלי פחד אם את מתאמנת ב פילאטיס מכשירים , או מתלבטת למה להירשם בסטודיו חדש, סביר להניח שנתקלת בטייטלים שונים של ״פילאטיס מתחילים״, ״פילאטיס ממשיכים״ ואולי אפילו ״פילאטיס מתקדמים״.  אם עלתה לך בראש השאלה: האם אני מתאמנת מתחילה? או שכבר הגיע הזמן לעלות רמה? מצד אחד, שיעורי מתחילים מרגישים בטוחים ומוכרים. מצד שני, לפעמים משהו שם כבר לא מאתגר כמו פעם, והסקרנו

כשמחפשים המלצה לסטודיו לפילאטיס עם מדריכים מקצועיים, קל מאוד ללכת לאיבוד. האינסטגרם מלא סרטונים יפים, כל סטודיו מבטיח ״יחס אישי״ ו״מדריכות מצוינות״. אז איך בכל זאת מזהים איכות ועל מה לא כדאי להתפשר? רוב המתאמנים לא תמיד יודעים לזהות הדרכה מקצועית אמיתית בפילאטיס או מה בכלל אמורים לקבל משיעור פילאטיס, בטח לא לפני השיעור הראשון. במקום להגיד לך איפה להתאמן בתל אביב, נתחיל באיך לזהות איכות. כי כשמבינים מה לחפש, ההמלצה לרוב מוכיחה את עצמה.  איך בוחרים מקום לפילאטיס? קודם כל - לא ר

זה לא אימון עדין, וזה גם לא אימון כוח קלאסי. זה אימון שמכוון לבוסט השבועי שלך - כמתאמנת, כמדריכת פילאטיס או כמאמן מעולמות הכוח. וכן, מהאימון הזה לא יוצאים יבשים אם יצא לך לשמוע על אימוני Booty & Core ולתהות אם זה ״עוד אימון ישבן״ או פשוט פילאטיס עם שם סקסי יותר - את לא לבד.  אבל האמת היא שכשאימון Booty & Core בנוי נכון, הוא משהו אחר לגמרי: אימון חזק, ממוקד ומדויק, שמבוסס על עקרונות מהפילאטיס, אבל נותן להם אינטרפרטציה אחרת, דינמית ומאתגרת.  מה זה בעצם אימון Booty & Core? : Boo

פילאטיס מכשירים למתחילים: 4 טעויות נפוצות בשיעור הראשון ואיך נכון להתחיל בין אם התאמנת בפילאטיס בעבר ובין אם לא - סביר שכבר יצא לך לראות רפורמר באיזה סטורי באינסטגרם ולחשוב שהוא נראה יותר כמו מכשיר שיצא ממחנה אימונים, מאשר אימון מהנה. החדשות הטובות: פילאטיס מכשירים למתחילים הוא אחד האימונים החכמים והנדיבים למי שרוצה להתחיל לזוז, גם אם לא התאמנת שנים.  כמו בכל התחלה, יש כמה טעויות שחוזרות כמעט אצל כל מי שעולה על המזרן או הרפורמר בפעם הראשונה. באנו לעשות סדר: להסביר מה באמת קו

כל מה שצריך לדעת לפני שמתחילים פילאטיס מכשירים או פילאטיס מזרן – במיוחד למי שעושה את זה בפעם הראשונה מייני את הסצנה: סטודיו בתל אביב, תאורה רכה, מוזיקה טובה, מדריכה מחייכת שמסבירה בדיוק מה לעשות.ואת? קצת מתרגשת, אולי אפילו חוששת - "מה אם לא אבין?", "אני לא גמישה", "הידיים שלי חלשות", "איך בכלל עובדים עם הדבר הזה?". אז נתחיל עם נשימה עמוקה ונעשה סדר: פילאטיס מזרן או פילאטיס מכשירים , הם האימונים המדויקים והאינטליגנטים שקיימים, וכל אחד יכול להתחיל. אצלנו ב-FIT HOUSE השיעור הרא

מאחורי התמונות היפות באיסטגרם מסתתרת שיטה מדויקת, מתוחכמת ואפקטיבית, שמלמדת את הגוף לנוע מתוך שליטה, חיזוק ועומק. פילאטיס מכשירים הוא לא רק אימון לחיזוק השרירים - הוא תהליך שמחזיר לגוף את הזקיפות והביטחון התנועתי פילאטיס מכשירים נמצא כבר שנים בראש רשימת האימונים המומלצים למי שסובל מכאבי גב או יציבה לקויה, ולא במקרה. בואו ללמוד עוד על האימון שמחזק ומחטב את הגוף למה פילאטיס מכשירים נחשב לכלי לשיפור יציבה? המושג "יציבה טובה" הוא לא שחור או לבן - אין יציבה אחת מושלמת שמתאימה לכול

כל מה שצריך לדעת על הקורסים הדיגיטליים וסדנאות האונליין של FIT HOUSE ACADEMY - למדריכות פילאטיס, בר ופונקציונלי אם את מדריכת פילאטיס, בר או מאמנת פונקציונלי ואת רוצה להעשיר את הידע שלך - קורס אונליין הוא הדרך להחזיר לעצמך שליטה, השראה וכלים מקצועיים. כך תוכלי ללמוד בקצב שלך, בכל שעה, מכל מקום בארץ ובעולם. למה בכלל ללמוד קורס אונליין? קורס אונליין או סדנה דיגיטלית הם הפתרון המושלם למדריכות, ולכל מי שחיה בין שיעור לשיעור. את יכולה ללמוד בזמן שלך - בין משמרות, בערב בבית או בשבת

נכון, אנחנו מתאמנות כדי לחזק את הגוף, לשפר יציבה, להרגיש טוב ובנוח עם עצמנו, אבל מה אם נספר לך שפילאטיס מכשירים לא מסתיים כשאת קמה מהרפורמר, אלא ממשיך ללוות אותך בכל רגע ביום? המדריך הלא רשמי לתנועה מודעת, חזקה ומדויקת גם מחוץ לסטודיו תחשבי על זה: את מרימה את הילד מהרצפה זו בכלל גרסה של סקוואט על ה- Tower , שולחת רגע יד לאחור כדי להביא משהו עם איכויות מה-Rowing, או עולה על קצות האצבעות למשהו גבוה מתוך ה-Footwork. במילים אחרות, פילאטיס הוא לא רק שיטה לתנועה נכונה, הוא עולם של

המדריך המעשי לשאלות ותשובות שכל מדריכה חייבת לשאול את עצמה בין כל הרפורמרים, המזרנים והמערכים המדויקים השאלה האמיתי שכל מדריכת פילאטיס שואלת את עצמה בשלב כלשהו היא: מה אני מביאה לחדר? לא רק במובן של ידע או הסמכה, אלא במובן העמוק יותר: מה הנוכחות שלי מייצרת אצל המתאמנים? מה הערך המוסף שלי? מה הסגנון שמייחד אותי כמדריכה? הרי כולנו לומדות את אותם העקרונות נשימה, מרכז, שליטה, דיוק, זרימה וריכוז. כולנו מכירות את הרפרטואר הקלאסי של ג׳וזף פילאטיס , מבינות אנטומיה ברמה כזו או אחרת, ו

מכורה לפילאטיס? רוצה להפוך למדריכת פילאטיס הכי מקצועית וטובה שיש? הנה כמה טיפים חשובים לפני שאת בוחרת איפה ללמוד פילאטיס הפך לאחת מצורות האימון הפופולריות בישראל ובעולם והביקוש למדריכות מקצועיות רק הולך וגדל. אבל רגע לפני שאת קופצת על הקורס הראשון שעולה לך בגוגל חשוב שתשאלי את עצמך: מה באמת הופך קורס להכשרת מדריכות פילאטיס לקורס איכותי? וגם איפה הכי כדאי ללמוד כדי להפוך למדריכה מקצועית? בדיוק בשביל זה ריכזנו את השאלות הכי נפוצות עם התשובות שיעזרו לך לעשות את הבחירה החכמה ולעז

יותר ויותר גברים בוחרים לעשות פילאטיס. אנחנו לא רוצות להגיד "אמרנו לכם", אבל איזה כיף שהם סוף סוף הם הבינו איזה אימון מושלם לגוף שלהם פילאטיס זה כבר מזמן לא "עוד חוג לנשים". ואם נחזור להתחלה זו בכלל שיטה שפותחה על ידי גבר. יותר ויותר גברים ספורטאים, יזמים, אנשי חינוך ובכלל מבינים את מה שהרבה זמן לא היה בכותרות: פילאטיס הוא מנוע שקט לשדרוג הביצועים הפיזיים, המנטליים ואפילו העסקיים. ואם זה נשמע לכם קצת "רוחני" מדי, בואו נדבר על מה שעולה ממחקרים: תרגול פילאטיס משפר כוח שריר, מ

רגע לפני שאת עולה על המזרן או על מיטת הפילאטיס, הנה כמה דברים שכדאי לדעת על שיטת האימון הפופולרית שמחזקת ומחטבת את הגוף  שיעורי פילאטיס הפכו לאחת מצורות האימון הפופולריות ביותר בעולם, וגם כאן בישראל בסטודיוס ובבתים פרטיים. אבל רגע לפני שאתם נרשמים רבים שואלים את אותה השאלה: מה בעצם ההבדל בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים , ומה עדיף לי? רקע קצר על שיטת הפילאטיס כדי להבין את ההבדל כדאי לחזור קצת אחורה... שיטת הפילאטיס פותחה על ידי ג׳וזף הוברט פילאטיס, תחת השם המקורי ״קונטרולוג

הבסיס של FIT HOUSE הוא פילאטיס וזה ממש לא במקרה. מהן יתרונות השיטה? איך פילאטיס יכול לשנות את הגוף ובעיקר את התחושה? אחרי שתקראו את זה, כל הגישה לאימונים תשתנה בואו נשים את הקלפים על השולחן: המילה "חיטוב" היא אחת המילים הכי חביבות על עולם הכושר - וגם אחת המבלבלות. מה זה בכלל אומר "מחוטב"? שרירים ארוזים יפה? גוף משורטט לפי סטנדרט מסוים? ואם לא נראים ככה – אז מה, אנחנו פחות חזקים, פחות יפים, פחות שווים? אצלנו בפיט האוס, אנחנו מאמינות שגוף לא צריך להיות "מחוטב" כדי להיות טוב. אב

בפעם הבאה שאתם מבקרים בשרונה או עוברים דרך הפארק בדרך לעבודה תנו קפיצה לסטודיו החדש שלנו שרונה היא כבר מזמן לא רק עוד "מתחם קניות" או פארק במרכז תל אביב. זה מקום שחי ונושם בקצב עירוני באים לעבוד, לאכול, להתאמן, לעשות שופינג, ובעיקר ליהנות. אם אתם תוהים איך יכול להיראות יום אחד מושלם כאן תנו לנו להוביל אתכם לפתוח את הבוקר עם קפה טוב בוקר בשרונה מתחיל בקפה, אין דרך אחרת. "ארקפה" הוא נקודת פתיחה קלאסית שאי אפשר לטעות בה עם כריך הטונה המפורסם (ואנחנו עדיין מנסים לפצח את סוד המתכ

התשובה היא פשוטה שילוב אביזרים יכול לשדרג את האימון שלך. איך לעשות את זה נכון? המשיכו לקרוא פילאטיס מזרן נחשב לאחת משיטות האימון היעילות, המדויקות והמרגיעות לגוף ולנפש. השיטה, שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס, עוזרת לשפר את היציבה, לחזק את שרירי הליבה, לפתח גמישות ולהגביר את תחושת השליטה הגופנית. בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים בוחרים בה בזכות הפשטות, היעילות והיכולת לתרגל אותה כמעט מכל מקום. אבל אם אתם רוצים לקחת את האימון שלכם צעד קדימה, כדאי להכיר שדרוג פשוט, זמין וזול: שילוב ש

הגוף שלכם לא עובד במערכת אחת אז למה להתאמן כאילו הוא כן? הכירו את השילוב המנצח כמה פעמים מצאתם את עצמכם “בוחרים צד” או שאתם אנשים של אירובי, או של כוח? האמת? הגוף שלנו בנוי לאהוב גיוון . בדיוק כמו שהתפריט שלכם צריך לשלב חלבונים, פחמימות ושומנים גם תוכנית האימונים צריכה לכלול את כל מרכיבי הכושר הגופני. אין כאן מחנות התשובה היא גם וגם. איך הגוף עובד ומה זה מטבוליזם? מטבוליזם, או חילוף חומרים, הוא שם כולל לכל התהליכים הביוכימיים שממירים מזון, שתייה וחמצן לאנרגיה, כדי לשמור את הג

יציבה, שליטה, חיזוק שרירי ליבה ודופק גובה אימון בר עובד על כל הגוף ומשלב יסודות של עולמות הבלט עם פילאטיס ופונקציונלי. התכוננו להתאהב פעם זה היה בגדי גוף זרחניים, סרט בשיער ושיעורים בסלון מול קלטת של ג'יין פונדה. היום? ה Barre חזר אבל בגרסה מדויקת, אלגנטית ומשודרגת. אנחנו משאירות את החותלות מאחור, ומביאות תרגול שמבוסס על עקרונות של יציבה, שליטה, חיזוק ושלל מרכיבי כושר נוספים, שהגוף יודה לנו אחר כך. זה עדיין יפה, עדיין מנצנץ (מזיעה) רק הרבה יותר בסטייל.  מי שנכנס לעובי הקורה מ