FIT BLOG

בבלוג שלנו תמצאו את כל מה שרציתם לדעת על עולם הכושר והבריאות.
מאמרים מעמיקים, טיפים שימושיים, ומידע עדכני - הכל במקום אחד!

איך פילאטיס מכשירים הופך כל תנועה יום יומית לחכמה יותר?

נכון, אנחנו מתאמנות כדי לחזק את הגוף, לשפר יציבה, להרגיש טוב ובנוח עם עצמנו, אבל מה אם נספר לך שפילאטיס מכשירים לא מסתיים כשאת קמה מהרפורמר, אלא ממשיך ללוות אותך בכל רגע ביום? המדריך הלא רשמי לתנועה מודעת, חזקה ומדויקת גם מחוץ לסטודיו תחשבי על זה: את מרימה את הילד מהרצפה זו בכלל גרסה של סקוואט על ה- Tower , שולחת רגע יד לאחור כדי להביא משהו עם איכויות מה-Rowing, או עולה על קצות האצבעות למשהו גבוה מתוך ה-Footwork. במילים אחרות, פילאטיס הוא לא רק שיטה לתנועה נכונה, הוא עולם של

28 באוק׳זמן קריאה 3 דקות

איך למצוא את הייחוד שלך כמדריכת פילאטיס?

המדריך המעשי לשאלות ותשובות שכל מדריכה חייבת לשאול את עצמה בין כל הרפורמרים, המזרנים והמערכים המדויקים השאלה האמיתי שכל מדריכת פילאטיס שואלת את עצמה בשלב כלשהו היא: מה אני מביאה לחדר? לא רק במובן של ידע או הסמכה, אלא במובן העמוק יותר: מה הנוכחות שלי מייצרת אצל המתאמנים? מה הערך המוסף שלי? מה הסגנון שמייחד אותי כמדריכה? הרי כולנו לומדות את אותם העקרונות נשימה, מרכז, שליטה, דיוק, זרימה וריכוז. כולנו מכירות את הרפרטואר הקלאסי של ג׳וזף פילאטיס , מבינות אנטומיה ברמה כזו או אחרת, ו

28 באוק׳זמן קריאה 3 דקות

איך לבחור קורס להכשרת מדריכות פילאטיס ולמה דווקא אצלנו ב-FIT HOUSE ACADEMY?

מכורה לפילאטיס? רוצה להפוך למדריכת פילאטיס הכי מקצועית וטובה שיש? הנה כמה טיפים חשובים לפני שאת בוחרת איפה ללמוד פילאטיס הפך לאחת מצורות האימון הפופולריות בישראל ובעולם והביקוש למדריכות מקצועיות רק הולך וגדל. אבל רגע לפני שאת קופצת על הקורס הראשון שעולה לך בגוגל חשוב שתשאלי את עצמך: מה באמת הופך קורס להכשרת מדריכות פילאטיס לקורס איכותי? וגם איפה הכי כדאי ללמוד כדי להפוך למדריכה מקצועית? בדיוק בשביל זה ריכזנו את השאלות הכי נפוצות עם התשובות שיעזרו לך לעשות את הבחירה החכמה ולעז

28 בספט׳זמן קריאה 3 דקות

פילאטיס לגברים לא סתם טרנד

יותר ויותר גברים בוחרים לעשות פילאטיס. אנחנו לא רוצות להגיד "אמרנו לכם", אבל איזה כיף שהם סוף סוף הם הבינו איזה אימון מושלם לגוף שלהם פילאטיס זה כבר מזמן לא "עוד חוג לנשים". ואם נחזור להתחלה זו בכלל שיטה שפותחה על ידי גבר. יותר ויותר גברים ספורטאים, יזמים, אנשי חינוך ובכלל מבינים את מה שהרבה זמן לא היה בכותרות: פילאטיס הוא מנוע שקט לשדרוג הביצועים הפיזיים, המנטליים ואפילו העסקיים. ואם זה נשמע לכם קצת "רוחני" מדי, בואו נדבר על מה שעולה ממחקרים: תרגול פילאטיס משפר כוח שריר, מ

27 בספט׳זמן קריאה 3 דקות

מה ההבדל בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרן?

רגע לפני שאת עולה על המזרן או על מיטת הפילאטיס, הנה כמה דברים שכדאי לדעת על שיטת האימון הפופולרית שמחזקת ומחטבת את הגוף שיעורי פילאטיס הפכו לאחת מצורות האימון הפופולריות ביותר בעולם, וגם כאן בישראל בסטודיוס ובבתים פרטיים. אבל רגע לפני שאתם נרשמים רבים שואלים את אותה השאלה: מה בעצם ההבדל בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים , ומה עדיף לי? רקע קצר על שיטת הפילאטיס כדי להבין את ההבדל כדאי לחזור קצת אחורה... שיטת הפילאטיס פותחה על ידי ג׳וזף הוברט פילאטיס, תחת השם המקורי ״קונטרולוג

27 בספט׳זמן קריאה 4 דקות

האם פילאטיס באמת מחטב?

הבסיס של FIT HOUSE הוא פילאטיס וזה ממש לא במקרה. מהן יתרונות השיטה? איך פילאטיס יכול לשנות את הגוף ובעיקר את התחושה? אחרי שתקראו את זה, כל הגישה לאימונים תשתנה בואו נשים את הקלפים על השולחן: המילה "חיטוב" היא אחת המילים הכי חביבות על עולם הכושר - וגם אחת המבלבלות. מה זה בכלל אומר "מחוטב"? שרירים ארוזים יפה? גוף משורטט לפי סטנדרט מסוים? ואם לא נראים ככה – אז מה, אנחנו פחות חזקים, פחות יפים, פחות שווים? אצלנו בפיט האוס, אנחנו מאמינות שגוף לא צריך להיות "מחוטב" כדי להיות טוב. אב

27 בספט׳זמן קריאה 3 דקות

בוקר טוב פארק שרונה מה עושים היום?

בפעם הבאה שאתם מבקרים בשרונה או עוברים דרך הפארק בדרך לעבודה תנו קפיצה לסטודיו החדש שלנו שרונה היא כבר מזמן לא רק עוד "מתחם קניות" או פארק במרכז תל אביב. זה מקום שחי ונושם בקצב עירוני באים לעבוד, לאכול, להתאמן, לעשות שופינג, ובעיקר ליהנות. אם אתם תוהים איך יכול להיראות יום אחד מושלם כאן תנו לנו להוביל אתכם לפתוח את הבוקר עם קפה טוב בוקר בשרונה מתחיל בקפה, אין דרך אחרת. "ארקפה" הוא נקודת פתיחה קלאסית שאי אפשר לטעות בה עם כריך הטונה המפורסם (ואנחנו עדיין מנסים לפצח את סוד המתכ

25 באוג׳זמן קריאה 2 דקות

למה מומלץ לשלב פילאטיס מזרן עם גומיות וכדור?

התשובה היא פשוטה שילוב אביזרים יכול לשדרג את האימון שלך. איך לעשות את זה נכון? המשיכו לקרוא פילאטיס מזרן נחשב לאחת משיטות האימון היעילות, המדויקות והמרגיעות לגוף ולנפש. השיטה, שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס, עוזרת לשפר את היציבה, לחזק את שרירי הליבה, לפתח גמישות ולהגביר את תחושת השליטה הגופנית. בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים בוחרים בה בזכות הפשטות, היעילות והיכולת לתרגל אותה כמעט מכל מקום. אבל אם אתם רוצים לקחת את האימון שלכם צעד קדימה, כדאי להכיר שדרוג פשוט, זמין וזול: שילוב ש

24 באוג׳זמן קריאה 3 דקות

פילאטיס ופונקציונלי איך לשלב נכון בין האימונים

הגוף שלכם לא עובד במערכת אחת אז למה להתאמן כאילו הוא כן? הכירו את השילוב המנצח כמה פעמים מצאתם את עצמכם “בוחרים צד” או שאתם אנשים של אירובי, או של כוח? האמת? הגוף שלנו בנוי לאהוב גיוון . בדיוק כמו שהתפריט שלכם צריך לשלב חלבונים, פחמימות ושומנים גם תוכנית האימונים צריכה לכלול את כל מרכיבי הכושר הגופני. אין כאן מחנות התשובה היא גם וגם. איך הגוף עובד ומה זה מטבוליזם? מטבוליזם, או חילוף חומרים, הוא שם כולל לכל התהליכים הביוכימיים שממירים מזון, שתייה וחמצן לאנרגיה, כדי לשמור את הג

21 באוג׳זמן קריאה 3 דקות

כל מה שרצית לדעת על אימון Barre

יציבה, שליטה, חיזוק שרירי ליבה ודופק גובה אימון בר עובד על כל הגוף ומשלב יסודות של עולמות הבלט עם פילאטיס ופונקציונלי. התכוננו להתאהב פעם זה היה בגדי גוף זרחניים, סרט בשיער ושיעורים בסלון מול קלטת של ג'יין פונדה. היום? ה Barre חזר אבל בגרסה מדויקת, אלגנטית ומשודרגת. אנחנו משאירות את החותלות מאחור, ומביאות תרגול שמבוסס על עקרונות של יציבה, שליטה, חיזוק ושלל מרכיבי כושר נוספים, שהגוף יודה לנו אחר כך. זה עדיין יפה, עדיין מנצנץ (מזיעה) רק הרבה יותר בסטייל. מי שנכנס לעובי הקורה מ

21 באוג׳זמן קריאה 4 דקות

מה הקסם מאחורי הכיסא Wunda Chair?

השם של המכשיר הקטן והמופלא הזה מגיע משפת האם של ג'וזף, הגרמנית Wunder, והוא לחלוטין יכול לעשות פלאים לגוף כיסא הפילאטיס הראשון, ה Wunda Chair, הוצג לראשונה ע"י ג׳וזף פילאטיס בשנת 1931. הכיסא היה חלק משגרת האימונים של לקוחותיו של ג׳וזף, בסטודיו בשדרה השמינית בניו-יורק. הוא השתמש בו בעיקר ככלי שיקומי לתלמידים עם פציעות ברכיים וקרסוליים. בנוסף, הוא השתמש בו עם תלמידיו המתקדמים, במיוחד גברים, בתרגילים שדורשים חגורת כתפיים וזרועות חזקות במיוחד. אפשר לראות איך עברו של ג׳וזף כאקרו

13 באוג׳זמן קריאה 3 דקות