האם פילאטיס באמת מחטב?

הבסיס של FIT HOUSE הוא פילאטיס וזה ממש לא במקרה. מהן יתרונות השיטה? איך פילאטיס יכול לשנות את הגוף ובעיקר את התחושה? אחרי שתקראו את זה, כל הגישה לאימונים תשתנה

בואו נשים את הקלפים על השולחן: המילה "חיטוב" היא אחת המילים הכי חביבות על עולם הכושר - וגם אחת המבלבלות. מה זה בכלל אומר "מחוטב"? שרירים ארוזים יפה? גוף משורטט לפי סטנדרט מסוים? ואם לא נראים ככה – אז מה, אנחנו פחות חזקים, פחות יפים, פחות שווים?

אצלנו בפיט האוס, אנחנו מאמינות שגוף לא צריך להיות "מחוטב" כדי להיות טוב. אבל אנחנו כן יודעות שכולם רוצים להרגיש טוב, לנוע בקלות ולהסתכל במראה באהבה.

אז הגיע הזמן להתייחס לסוגייה שמעסיקה רבים ולשאול - מה באמת פילאטיס עושה לגוף שלנו?

למה בעצם מתכוונים כשאומרים "חיטוב"?

האמת היא שאין למילה "חיטוב" שום הגדרה מדעית. לרוב הכוונה היא לשני דברים: ירידה באחוזי שומן ועלייה במסת שריר רזה. רוב האנשים שנרשמים לשיעור פילאטיס לא חושבים על אחוזי שומן - אלא על משהו הרבה יותר פשוט: להרגיש טוב יותר, לעמוד זקופים יותר, להזיז את הגוף בלי כאבים ולהרגיש נוח בבגדים.במילים אחרות - חיטוב הוא לא מספר על המשקל או בגיליון בדיקות דם. הוא תחושה.

האם פילאטיס יכול לשנות את הרכב הגוף?

כאן מגיעות החדשות המעניינות. פילאטיס הוא לא אימון כוח עם משקולות כבדות, ולכן ההשפעה שלו על בניית מסת שריר לא דומה לזו של אימון בחדר כושר. אבל – מחקרים מראים שתרגול קבוע (לפחות 2-3 פעמים בשבוע במשך 8-12 שבועות) כן מביא לשיפור בהרכב הגוף, כולל ירידה מסוימת באחוזי שומן ושיפור בטונוס השריר, במיוחד אצל אנשים שלא היו פעילים לפני כן.

אז לא, לא תצאו מהשיעור הראשון עם קוביות בבטן - אבל כן תתחילו להרגיש את השרירים עובדים, וגם לראות שינוי בהדרגה.

מה הם היתרונות הברורים של פילאטיס?

 פילאטיס אולי לא מחפש להרים את המשקל הכי כבד בחדר, אבל הוא מחפש להרים אותך - תרתי משמע. מחקרים מראים שתרגול עקבי מביא לשורה של שינויים אמיתיים:

• כוח ליבה - שרירי הבטן העמוקים, רצפת האגן והגב מתעוררים לפעולה ולומדים לעבוד ביחד. לא עוד "בטן שטוחה", אלא מרכז גוף יציב שמחזיק אותך ביום-יום.

• גמישות ותנועה איכותית – פתאום השרירים מרגישים ארוכים יותר, המפרקים חופשיים יותר (בקטע טוב), ויש תחושה כאילו גבהנו ב-2 ס״מ.

• יציבה ושיווי משקל - במהלך התרגול עמוד השדרה כמו מתארגן מחדש, הגב מתארך והתחושה היא של קלילות. לפעמים אפילו ישאלו אתכם אם רזיתם, למרות שהמשקל לא השתנה.

• דימוי גוף חיובי ומודעות עצמית - וזו אולי ההשפעה הכי חשובה. התרגול המודע מלמד להקשיב לנשימה, להרגיש כל תנועה ולהתחבר מחדש לגוף. מה שמשנה זה איך אתם מרגישים מבפנים.

איך פילאטיס משתלב עם גישת ה-Body positive?

בצורה מושלמת. פילאטיס לא בא "לשנות אותך", אלא לחזק אותך. הוא מזמין אותך להקשיב לגוף, להבין אותו, לנשום איתו. התוצאה? יותר חיבור, פחות מלחמה. במקום לחשוב "איך אני נראית", פתאום עולה השאלה "איך אני מרגישה". והיופי האמיתי הוא שכמרגישים טוב - גם מקרינים את זה החוצה.

אז מה להגיד למי שמחפש "חיטוב" בפילאטיס?

אפשר להגיד את האמת: פילאטיס אולי לא יפסל אותך מחדש כמו דוד של מיכאלנג׳לו, אבל הוא כן ישנה את הדרך שבה את מחזיקה את הגוף שלך. פתאום הכתפיים נפתחות, הבטן נאספת, הגב מתארך. כל זה יוצר מראה "מחוטב", אבל בעיקר - תחושה של שליטה, קלילות וביטחון.

אז האם פילאטיס באמת מחטב?

במובן הצר של המילה - אולי. אבל במובן הרחב - הוא עושה הרבה יותר מזה: מחזק, מייצב, משחרר, מלמד לנשום, ומחזיר לנו את הקשר האמיתי לגוף. וזו אולי ההגדרה הכי יפה שיש ל"חיטוב": לא איך אנחנו נראים – אלא איך אנחנו חיים בתוך הגוף שלנו.

למה דווקא אצלנו מרגישים את זה אחרת?

פילאטיס הוא שיטה שדורשת דיוק, הקשבה ויכולת להוביל תרגול שמתאים לכל גוף. כאן נכנסת החשיבות של מי שמדריך אותך, כי בסוף - האימון הוא לא רק התרגיל, אלא הדרך בה הוא מועבר. כשיש מדריכה שמבינה גם את התנועה וגם את האדם שמאחוריה, אפשר להרגיש את ההבדל: תרגיל פשוט הופך לכלי שמחזק אותך בדיוק במקום הנכון, דגש קטן שיוצר "קליק" חדש בגוף, וכל שיעור מרגיש כמו עוד צעד במסע האישי שלך.

רוצים לגלות ולהרגיש את זה בעצמכם? בואו אלינו ל-FIT HOUSE בתל אביב ותחוו מה זה פילאטיס איכותי.