FIT BLOG

בבלוג שלנו תמצאו את כל מה שרציתם לדעת על עולם הכושר והבריאות.
מאמרים מעמיקים, טיפים שימושיים, ומידע עדכני - הכל במקום אחד!

פרדוקס המאמץ: איך לא להרגיש תקיעות באימוני כוח?

רמז: זה לא עניין של משקלים או מוטיבציה. יש שני עקרונות בסיסיים שכדאי להכיר ויהפכו את האימונים הפונקציונאליים לחכמים ומדויקים יותר בהתחלה זה עובד מושלם. את מתחילה להתאמן באימונים פונקציונליים, המשקלים עולים, הגוף מרגיש חזק יותר ויש תחושה ברורה של התקדמות. ואז, בלי אזהרה מוקדמת - משהו נתקע. את מתאמנת באותה רצינות, מזיעה לא פחות, אבל התוצאות כבר לא מגיעות באותו הקצב. הרבה מתאמנות מפרשות את זה כבעיה אישית: ״אני לא מתאמצת מספיק״, ״אולי אני צריכה להוסיף עוד משקל״, ״כנראה שאני פשוט

7 בינו׳זמן קריאה 3 דקות

אימון פונקציונלי וכאבי גב: איך תנועה יכולה לשקם, לשפר ולהחזיר שליטה בגוף

אם גם אתם שמעתם שאימון פונקציונלי ״לא מתאים למי שסובל מכאבי גב״ אתם ממש לא לבד. אבל הנה חדשות טובות הגיע הזמן לעדכן גרסה הראיות מהשנים האחרונות מצביעות בבירור כי אימון פונקציונלי מותאם אישית הוא אחד הכלים היעילים ביותר לשיקום ולניהול כאב גב כרוני. לא מדובר באימון ״קשוח״ או תחרותי בסגנון קרוספיט, אלא בגישה תנועתית מדויקת, שמדברת בשפה של הגוף והמוח משפרת את השליטה והבקרה המוטורית, מפחיתה פחד מתנועה, משקמת ביטחון ואיכות חיים. מה זה בעצם אימון פונקציונלי? אימון פונקציונלי (Func

28 באוק׳ 2025זמן קריאה 3 דקות

האם אימון בר יכול לשפר כוח, יציבה וגמישות באותו הזמן?

קצבי, מדויק ועובד על כל הגוף. אימון BARRE הוא חוויה שלמה שיוצאים ממנה מזיעים ועם חיוך ענק. זה הזמן להצטרף בשנים האחרונות הפך אימון בר (Barre) לאחד הלהיטים הגדולים בעולם הכושר. מה שהיה פעם נחלתם של רקדני בלט בלבד, פרץ את גבולות הסטודיוס לריקוד, כל הדרך לאולמות הכושר וכבש גם את מי שאין לה נעלי פוינט בארון. מדובר בשיעור שמושך נשים וגברים בכל גיל, לא בגלל שהוא "נחמד" או "יפה", אלא כי הוא באמת עובד. מה הופך את הבר לכל כך ייחודי? האם הוא באמת משלב בין כוח, גמישות ושיווי משקל? והא

27 בספט׳ 2025זמן קריאה 3 דקות

איך תרגילים פונקציונליים כמו סקוואט, דדליפט ו Farmer Carry עוזרים לנו ביום-יום?

מעבר לחיזוק, חיטוב ויציבית, לאימון פונקציונלי יש יתרונות מובהקים שמשפיעים עלינו גם כשאנחנו כבר לא ב-GYM. אספנו כמה שאלות חשובות שיעזרו לך לקבוע את האימון הבא שלך בהקדם כמה פעמים יצא לך להרים שקיות כבדות מהסופר ולחשוב "וואו, זה ממש אימון, למה אין פה מישהו שיספור לי חזרות?" בדיוק כאן נכנסת לתמונה הגישה הפונקציונלית לאימון. במקום להתמקד רק בשריר אחד או בתנועה מבודדת, אימון פונקציונלי מחקה דפוסי תנועה מהחיים עצמם: נשיאה, דחיפה, משיכה, קימה מהרצפה וסיבוב. המטרה היא לחזק אותנו לא

27 בספט׳ 2025זמן קריאה 3 דקות

בוקר טוב פארק שרונה מה עושים היום?

בפעם הבאה שאתם מבקרים בשרונה או עוברים דרך הפארק בדרך לעבודה תנו קפיצה לסטודיו החדש שלנו שרונה היא כבר מזמן לא רק עוד "מתחם קניות" או פארק במרכז תל אביב. זה מקום שחי ונושם בקצב עירוני באים לעבוד, לאכול, להתאמן, לעשות שופינג, ובעיקר ליהנות. אם אתם תוהים איך יכול להיראות יום אחד מושלם כאן תנו לנו להוביל אתכם לפתוח את הבוקר עם קפה טוב בוקר בשרונה מתחיל בקפה, אין דרך אחרת. "ארקפה" הוא נקודת פתיחה קלאסית שאי אפשר לטעות בה עם כריך הטונה המפורסם (ואנחנו עדיין מנסים לפצח את סוד המתכ

25 באוג׳ 2025זמן קריאה 2 דקות

פילאטיס ופונקציונלי איך לשלב נכון בין האימונים

הגוף שלכם לא עובד במערכת אחת אז למה להתאמן כאילו הוא כן? הכירו את השילוב המנצח כמה פעמים מצאתם את עצמכם “בוחרים צד” או שאתם אנשים של אירובי, או של כוח? האמת? הגוף שלנו בנוי לאהוב גיוון . בדיוק כמו שהתפריט שלכם צריך לשלב חלבונים, פחמימות ושומנים גם תוכנית האימונים צריכה לכלול את כל מרכיבי הכושר הגופני. אין כאן מחנות התשובה היא גם וגם. איך הגוף עובד ומה זה מטבוליזם? מטבוליזם, או חילוף חומרים, הוא שם כולל לכל התהליכים הביוכימיים שממירים מזון, שתייה וחמצן לאנרגיה, כדי לשמור את הג

21 באוג׳ 2025זמן קריאה 3 דקות

כל מה שרצית לדעת על אימון Barre

יציבה, שליטה, חיזוק שרירי ליבה ודופק גובה אימון בר עובד על כל הגוף ומשלב יסודות של עולמות הבלט עם פילאטיס ופונקציונלי. התכוננו להתאהב פעם זה היה בגדי גוף זרחניים, סרט בשיער ושיעורים בסלון מול קלטת של ג'יין פונדה. היום? ה Barre חזר אבל בגרסה מדויקת, אלגנטית ומשודרגת. אנחנו משאירות את החותלות מאחור, ומביאות תרגול שמבוסס על עקרונות של יציבה, שליטה, חיזוק ושלל מרכיבי כושר נוספים, שהגוף יודה לנו אחר כך. זה עדיין יפה, עדיין מנצנץ (מזיעה) רק הרבה יותר בסטייל. מי שנכנס לעובי הקורה מ

21 באוג׳ 2025זמן קריאה 4 דקות

תרגול מוביליטי תנועתיות וגמישות

תומר ברדוש כאבים הקשורים למערכת השריר שלד יכולים לנבוע מחוסר תנועה שמוביל לתקיעות ודחיסות הרקמות, השרירים והגוף כולו. בין אם אתם רצים, יושבים במשך רוב היום או מתאמנים בקרוספיט, חשוב שתכניסו לשגרת היומיום שלכם תרגול לתנועתיות המפרקים, הגמשת השרירים, הגדלת טווחי התנועה ולתחושה כללית טובה יותר בטח אם אתם לא מתאמנים, אבל גם אם אתם מתאמנים חמש פעמים בשבוע, חשוב לבצע תנועה איכותית ומודעת. תרגול מוביליטי (תנועתיות) יכול להוות דרך טובה להכיר את נקודות החולשה שלנו, לחזק אותן ולפתוח את

7 באוג׳ 2025זמן קריאה 2 דקות

מיתוס או MUST האם באמת צריך מתיחות אחרי אימון?

למה בכלל עושים מתיחות? האם הן עוזרות לנו לשחרר שרירים תפוסים? ואיך אפשר לשפר את הגמישות בכל גיל? הכנו מדריך קצר האימון הסתיים, אתם מזיעים, מחפשים את הבקבוק ואת האוויר שלכם... ואז יש את אלו שבשיא הקלאס נשארים, נמתחים… ההתלבטות הזו שלכם, להצטרף או לחתוך, היא סיטואציה שכולנו היינו בה. יכול להיות שכל השנים אמרו לנו להימתח פשוט כי 'ככה עושים'? הגיע הזמן לבדוק מה באמת עומד מאחורי זה. למה עושים בכלל מתיחות מה המטרה והיתרונות? קודם כל, מי לא רוצה להניף את הרגל למעלה כמו מעודדת של ה-

22 ביולי 2025זמן קריאה 3 דקות