FIT BLOG

כל מה שצריך לדעת לפני שמתחילים פילאטיס מכשירים או פילאטיס מזרן – במיוחד למי שעושה את זה בפעם הראשונה מייני את הסצנה: סטודיו בתל אביב, תאורה רכה, מוזיקה טובה, מדריכה מחייכת שמסבירה בדיוק מה לעשות.ואת? קצת מתרגשת, אולי אפילו חוששת - "מה אם לא אבין?", "אני לא גמישה", "הידיים שלי חלשות", "איך בכלל עובדים עם הדבר הזה?". אז נתחיל עם נשימה עמוקה ונעשה סדר: פילאטיס מזרן או פילאטיס מכשירים , הם האימונים המדויקים והאינטליגנטים שקיימים, וכל אחד יכול להתחיל. אצלנו ב-FIT HOUSE השיעור הרא

מאחורי התמונות היפות באיסטגרם מסתתרת שיטה מדויקת, מתוחכמת ואפקטיבית, שמלמדת את הגוף לנוע מתוך שליטה, חיזוק ועומק. פילאטיס מכשירים הוא לא רק אימון לחיזוק השרירים - הוא תהליך שמחזיר לגוף את הזקיפות והביטחון התנועתי פילאטיס מכשירים נמצא כבר שנים בראש רשימת האימונים המומלצים למי שסובל מכאבי גב או יציבה לקויה, ולא במקרה. בואו ללמוד עוד על האימון שמחזק ומחטב את הגוף למה פילאטיס מכשירים נחשב לכלי לשיפור יציבה? המושג "יציבה טובה" הוא לא שחור או לבן - אין יציבה אחת מושלמת שמתאימה לכול

כל מה שצריך לדעת על הקורסים הדיגיטליים וסדנאות האונליין של FIT HOUSE ACADEMY - למדריכות פילאטיס, בר ופונקציונלי אם את מדריכת פילאטיס, בר או מאמנת פונקציונלי ואת רוצה להעשיר את הידע שלך - קורס אונליין הוא הדרך להחזיר לעצמך שליטה, השראה וכלים מקצועיים. כך תוכלי ללמוד בקצב שלך, בכל שעה, מכל מקום בארץ ובעולם. למה בכלל ללמוד קורס אונליין? קורס אונליין או סדנה דיגיטלית הם הפתרון המושלם למדריכות, ולכל מי שחיה בין שיעור לשיעור. את יכולה ללמוד בזמן שלך - בין משמרות, בערב בבית או בשבת

האם אי פעם חשבתם שצלילים יכולים לרפא? כן כן, לא רק הקול של הגשם או הים, אלא ממש צלילים מדויקים שיכולים להפחית לחץ דם ולהרגיע את הסטרס. איך זה עובד? קראו עוד סאונד הילינג (Sound Healing), או טיפול באמצעות צלילים ותדרים, הוא תחום שצובר תאוצה בשנים האחרונות, במיוחד אצל כל מי שמנסה לנהל חיים נורמליים בין זומים, חוגים של הילדים ושאר המשימות הבלתי נגמרות של היום.  אבל בניגוד למה שחושבים - זה לא "רוחניקי ניו-אייג׳י" עם קטורת ושרשראות מקרמה (למרות שגם זה נחמד). יש לזה בסיס פיזיולוגי,

חזרנו אל מקורות היוגה והיתרונות המשמעותיים שלה אל מול אימונים אחרים שיעורי יוגה נמצאים כמעט בכל סטודיו, אפליקציות יוגה מוצעות לכל טלפון חכם ורבים משלבים אימוני יוגה כחלק מתוכנית האימונים השבועית שלהם. אבל, שאלה אחת ממשיכה לעלות שוב ושוב: האם יוגה נחשבת לאימון ספורט?  או שאולי מדובר במשהו אחר לגמרי עמוק בהרבה, תרגול שמחזק את הגוף מבפנים, מאזן את הנפש ומשנה את הדרך שבה אנחנו מרגישים את עצמנו? כמו תמיד ביוגה, התשובה היא גם וגם. כדי לענות על כך נבחן מהי יוגה באמת, מהם ההבדלים בין

בין אם אתם מתרגלים יוגה על בסיס קבוע או חושבים להתחיל לתרגל כדאי שתקראו את הפוסט הבא לא מעט מאלו שמתחילים לתרגל יוגה שואלים: "האם יוגה יכולה לעזור לי לרדת במשקל?" זו שאלה טבעית אבל אולי הגיע הזמן לשאול אחרת: איך יוגה משפיעה על הגוף, על מערכת העצבים, ועל הדרך שבה אנחנו מתייחסים לעצמנו? היוגה נולדה לא כדי "לשנות" את הגוף, אלא כדי להקשיב לו. וכשאנחנו באמת מקשיבים, קורים שינויים גם פיזיים וגם נפשיים. יוגה תרגול שמחזק את הקשר בין גוף, נשימה ותודעה יוגה היא לא רק תנועה או גמישות,

אם גם אתם שמעתם שאימון פונקציונלי ״לא מתאים למי שסובל מכאבי גב״ אתם ממש לא לבד. אבל הנה חדשות טובות הגיע הזמן לעדכן גרסה הראיות מהשנים האחרונות מצביעות בבירור כי אימון פונקציונלי מותאם אישית הוא אחד הכלים היעילים ביותר לשיקום ולניהול כאב גב כרוני.  לא מדובר באימון ״קשוח״ או תחרותי בסגנון קרוספיט, אלא בגישה תנועתית מדויקת, שמדברת בשפה של הגוף והמוח משפרת את השליטה והבקרה המוטורית, מפחיתה פחד מתנועה, משקמת ביטחון ואיכות חיים.  מה זה בעצם אימון פונקציונלי? אימון פונקציונלי (Func

נכון, אנחנו מתאמנות כדי לחזק את הגוף, לשפר יציבה, להרגיש טוב ובנוח עם עצמנו, אבל מה אם נספר לך שפילאטיס מכשירים לא מסתיים כשאת קמה מהרפורמר, אלא ממשיך ללוות אותך בכל רגע ביום? המדריך הלא רשמי לתנועה מודעת, חזקה ומדויקת גם מחוץ לסטודיו תחשבי על זה: את מרימה את הילד מהרצפה זו בכלל גרסה של סקוואט על ה- Tower , שולחת רגע יד לאחור כדי להביא משהו עם איכויות מה-Rowing, או עולה על קצות האצבעות למשהו גבוה מתוך ה-Footwork. במילים אחרות, פילאטיס הוא לא רק שיטה לתנועה נכונה, הוא עולם של

המדריך המעשי לשאלות ותשובות שכל מדריכה חייבת לשאול את עצמה בין כל הרפורמרים, המזרנים והמערכים המדויקים השאלה האמיתי שכל מדריכת פילאטיס שואלת את עצמה בשלב כלשהו היא: מה אני מביאה לחדר? לא רק במובן של ידע או הסמכה, אלא במובן העמוק יותר: מה הנוכחות שלי מייצרת אצל המתאמנים? מה הערך המוסף שלי? מה הסגנון שמייחד אותי כמדריכה? הרי כולנו לומדות את אותם העקרונות נשימה, מרכז, שליטה, דיוק, זרימה וריכוז. כולנו מכירות את הרפרטואר הקלאסי של ג׳וזף פילאטיס , מבינות אנטומיה ברמה כזו או אחרת, ו

המעבר לשעון חורף משפיע על הגוף יותר ממה שנדמה. בפוסט החדש שלנו, תמצאו את כל הסיבות למה דווקא עכשיו חשוב לא לוותר על שגרת האימונים המעבר לשעון חורף בישראל גורם לנו להרגיש שהיום התקצר בבת אחת. לרוב, נדבר על כך ש"הרווחנו שעה נוספת לישון", אבל מתחת לפני השטח מתרחש שינוי עדין ועמוק - שינוי בקצב הפנימי של הגוף. תאמינו או לא, אבל השעה הזו משפיעה על ההורמונים, על מצב הרוח, רמות האנרגיה ואפילו על הדרך שבה אנחנו נעים, נושמים ומתאוששים. להתנגד לשינוי השעון לא עזר עד עכשיו (וגם כנראה לא

מכורה לפילאטיס? רוצה להפוך למדריכת פילאטיס הכי מקצועית וטובה שיש? הנה כמה טיפים חשובים לפני שאת בוחרת איפה ללמוד פילאטיס הפך לאחת מצורות האימון הפופולריות בישראל ובעולם והביקוש למדריכות מקצועיות רק הולך וגדל. אבל רגע לפני שאת קופצת על הקורס הראשון שעולה לך בגוגל חשוב שתשאלי את עצמך: מה באמת הופך קורס להכשרת מדריכות פילאטיס לקורס איכותי? וגם איפה הכי כדאי ללמוד כדי להפוך למדריכה מקצועית? בדיוק בשביל זה ריכזנו את השאלות הכי נפוצות עם התשובות שיעזרו לך לעשות את הבחירה החכמה ולעז

האם צריך גמישות, כוח ורקע בספורט כדי לתרגל יוגה? האם יוגה עוזרת להוריד סטרס וחרדה? ועוד שאלות חשובות (ותשובות!) מחכות ממש כאן יוגה כבר מזמן אינה רק עוד “חוג כושר”, אלא שיטה הוליסטית שמחברת בין גוף, נשימה ותודעה. מיליוני אנשים ברחבי העולם גילו בה כלי לשמירה על בריאות פיזית, מנטלית ורגשית. גם כאן בישראל, שיעורי יוגה בתל אביב, בירושלים ובכל הארץ הפכו לפופולריים מסטודיוס עירוניים, דרך תרגול בטיילת ועד תרגול ביתי של יוגה אונליין על מזרן בסלון.  ועדיין, לא מעט אנשים שואלים: האם יו

יותר ויותר גברים בוחרים לעשות פילאטיס. אנחנו לא רוצות להגיד "אמרנו לכם", אבל איזה כיף שהם סוף סוף הם הבינו איזה אימון מושלם לגוף שלהם פילאטיס זה כבר מזמן לא "עוד חוג לנשים". ואם נחזור להתחלה זו בכלל שיטה שפותחה על ידי גבר. יותר ויותר גברים ספורטאים, יזמים, אנשי חינוך ובכלל מבינים את מה שהרבה זמן לא היה בכותרות: פילאטיס הוא מנוע שקט לשדרוג הביצועים הפיזיים, המנטליים ואפילו העסקיים. ואם זה נשמע לכם קצת "רוחני" מדי, בואו נדבר על מה שעולה ממחקרים: תרגול פילאטיס משפר כוח שריר, מ

רגע לפני שאת עולה על המזרן או על מיטת הפילאטיס, הנה כמה דברים שכדאי לדעת על שיטת האימון הפופולרית שמחזקת ומחטבת את הגוף  שיעורי פילאטיס הפכו לאחת מצורות האימון הפופולריות ביותר בעולם, וגם כאן בישראל בסטודיוס ובבתים פרטיים. אבל רגע לפני שאתם נרשמים רבים שואלים את אותה השאלה: מה בעצם ההבדל בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים , ומה עדיף לי? רקע קצר על שיטת הפילאטיס כדי להבין את ההבדל כדאי לחזור קצת אחורה... שיטת הפילאטיס פותחה על ידי ג׳וזף הוברט פילאטיס, תחת השם המקורי ״קונטרולוג

הבסיס של FIT HOUSE הוא פילאטיס וזה ממש לא במקרה. מהן יתרונות השיטה? איך פילאטיס יכול לשנות את הגוף ובעיקר את התחושה? אחרי שתקראו את זה, כל הגישה לאימונים תשתנה בואו נשים את הקלפים על השולחן: המילה "חיטוב" היא אחת המילים הכי חביבות על עולם הכושר - וגם אחת המבלבלות. מה זה בכלל אומר "מחוטב"? שרירים ארוזים יפה? גוף משורטט לפי סטנדרט מסוים? ואם לא נראים ככה – אז מה, אנחנו פחות חזקים, פחות יפים, פחות שווים? אצלנו בפיט האוס, אנחנו מאמינות שגוף לא צריך להיות "מחוטב" כדי להיות טוב. אב

קצבי, מדויק ועובד על כל הגוף. אימון BARRE הוא חוויה שלמה שיוצאים ממנה מזיעים ועם חיוך ענק. זה הזמן להצטרף בשנים האחרונות הפך אימון בר (Barre) לאחד הלהיטים הגדולים בעולם הכושר. מה שהיה פעם נחלתם של רקדני בלט בלבד, פרץ את גבולות הסטודיוס לריקוד, כל הדרך לאולמות הכושר וכבש גם את מי שאין לה נעלי פוינט בארון. מדובר בשיעור שמושך נשים וגברים בכל גיל, לא בגלל שהוא "נחמד" או "יפה", אלא כי הוא באמת עובד.  מה הופך את הבר לכל כך ייחודי? האם הוא באמת משלב בין כוח, גמישות ושיווי משקל? והא

מעבר לחיזוק, חיטוב ויציבית, לאימון פונקציונלי יש יתרונות מובהקים שמשפיעים עלינו גם כשאנחנו כבר לא ב-GYM. אספנו כמה שאלות חשובות שיעזרו לך לקבוע את האימון הבא שלך בהקדם כמה פעמים יצא לך להרים שקיות כבדות מהסופר ולחשוב "וואו, זה ממש אימון, למה אין פה מישהו שיספור לי חזרות?" בדיוק כאן נכנסת לתמונה הגישה הפונקציונלית לאימון. במקום להתמקד רק בשריר אחד או בתנועה מבודדת, אימון פונקציונלי מחקה דפוסי תנועה מהחיים עצמם: נשיאה, דחיפה, משיכה, קימה מהרצפה וסיבוב. המטרה היא לחזק אותנו לא

מכירים את זה שלקראת החגים/ חופשות/ סופ״ש הרשת עמוסה בהמלצות איך לעבור אותם בהצלחה?  ואז, מרוב המלצות לרוב קורה ההפך הגמור?! מה שמוביל לתסכול, לחץ וחוסר סיפוק מהאוכל וכמובן חוסר הנאה מהאירוע שלשמו התכנסנו זמן בילוי ושברת שגרה שמטרתה למלא לנו את המצברים באנרגיה טובה להמשך. אז החלטנו הפעם לתת לכם זוית הסתכלות אחרת, כזו שמנסה להפחית מהעיסוק המטריד לפני, תוך כדי ואחרי ארוחות ולאפשר לכם הנאה מהאוכל ותחושה נעימה בגוף.  ואיך עושים את זה?  קודם כל, באים פתוחים לנסות משהו אחר. גישה שפו

המדריך המלא לתרגול מוצלח של יוגה בתחילת ההריון  מחקרים מראים שיוגה בהריון היא בטוחה ומועילה: היא מפחיתה מתחים, משפרת שינה ומכוונת לתנועה מודעת. החיבור לגוף ולעובר קורה דרך נשימה ותנוחות מחזקות בדיוק כשהגוף שלך מתחיל פרק חדש מה קורה לגוף בשליש הראשון של ההריון ? בשליש הראשון הגוף עובד שעות נוספות: רמות אסטרוגן ופרוגסטרון עולות, הרחם מתחיל לגדול, נפח הדם עולה ויחד איתו הדופק, ויש ירידה קלה בלחץ הדם. ייתכנו בחילות, עייפות ושינויים במצב הרוח, וגם רגישות לריחות ולטעמים. כל אלו הם

בפעם הבאה שאתם מבקרים בשרונה או עוברים דרך הפארק בדרך לעבודה תנו קפיצה לסטודיו החדש שלנו שרונה היא כבר מזמן לא רק עוד "מתחם קניות" או פארק במרכז תל אביב. זה מקום שחי ונושם בקצב עירוני באים לעבוד, לאכול, להתאמן, לעשות שופינג, ובעיקר ליהנות. אם אתם תוהים איך יכול להיראות יום אחד מושלם כאן תנו לנו להוביל אתכם לפתוח את הבוקר עם קפה טוב בוקר בשרונה מתחיל בקפה, אין דרך אחרת. "ארקפה" הוא נקודת פתיחה קלאסית שאי אפשר לטעות בה עם כריך הטונה המפורסם (ואנחנו עדיין מנסים לפצח את סוד המתכ