FIT BLOG

מגוון באימונים? מדריכים מקצועיים? מערכת גמישה? בואו נבין מה באמת עושה את ההבדל ולמה שילוב בין סוגי אימון שונים הוא מפתח להתמדה החיים כמו החיים - גם בתוך השגרה קשה לפעמים למצוא שגרה. יש בקרים שמתחילים מוקדם ליד הנמל, ערבים ארוכים אחרי רצף ישיבות במשרד בשרונה, ושישי אחד שכל מה שמתאים בו זה להזיז את הגוף לפני קפה עם חברים בבזל. בתוך המציאות הזו, ״איך לבחור סטודיו לפילאטיס בתל אביב?״ היא בעצם שאלה רחבה יותר, על: איך בונים שגרת אימונים גמישה, מקצועית וכזו שמחזיקה לאורך זמן, בלי לה

רמז: זה לא עניין של משקלים או מוטיבציה. יש שני עקרונות בסיסיים שכדאי להכיר ויהפכו את האימונים הפונקציונאליים לחכמים ומדויקים יותר בהתחלה זה עובד מושלם.  את מתחילה להתאמן באימונים פונקציונליים, המשקלים עולים, הגוף מרגיש חזק יותר ויש תחושה ברורה של התקדמות. ואז, בלי אזהרה מוקדמת - משהו נתקע. את מתאמנת באותה רצינות, מזיעה לא פחות, אבל התוצאות כבר לא מגיעות באותו הקצב. הרבה מתאמנות מפרשות את זה כבעיה אישית: ״אני לא מתאמצת מספיק״, ״אולי אני צריכה להוסיף עוד משקל״, ״כנראה שאני פשוט

פילאטיס ובר הם שני אימונים שמככבים בסטודיוס שלנו בתל אביב. מהצד הם נראים לפעמים דומים: תנועות קטנות, עבודה מדויקת, מוזיקה טובה ואסתטיקה מוקפדת. אבל מי שמתאמנת בשניהם יודעת - התחושה בגוף שונה לגמרי יש ימים שפילאטיס מרגיש בדיוק מה שהגוף צריך, ויש ימים שדווקא שיעור בר נותן את האנרגיה והחיזוק שחסרים. אז מה בעצם ההבדל בין פילאטיס לבר? ולא, לא מדובר בשאלה של ״מה יותר קשה״, אלא איזה סוג תנועה הגוף שלי צריך עכשיו? מה ההבדל בין PILATES לשיעור BARRE? ההבדל הבסיסי בין פילאטיס לבר טמון ב

למה בכלל יש חלוקה לרמות בפילאטיס, מה באמת מבדיל בין מתחילים, ממשיכים ומתקדמים ואיך לדעת מתי (ואם) נכון לעלות רמה - בלי אגו ובלי פחד אם את מתאמנת ב פילאטיס מכשירים , או מתלבטת למה להירשם בסטודיו חדש, סביר להניח שנתקלת בטייטלים שונים של ״פילאטיס מתחילים״, ״פילאטיס ממשיכים״ ואולי אפילו ״פילאטיס מתקדמים״.  אם עלתה לך בראש השאלה: האם אני מתאמנת מתחילה? או שכבר הגיע הזמן לעלות רמה? מצד אחד, שיעורי מתחילים מרגישים בטוחים ומוכרים. מצד שני, לפעמים משהו שם כבר לא מאתגר כמו פעם, והסקרנו

כשמחפשים המלצה לסטודיו לפילאטיס עם מדריכים מקצועיים, קל מאוד ללכת לאיבוד. האינסטגרם מלא סרטונים יפים, כל סטודיו מבטיח ״יחס אישי״ ו״מדריכות מצוינות״. אז איך בכל זאת מזהים איכות ועל מה לא כדאי להתפשר? רוב המתאמנים לא תמיד יודעים לזהות הדרכה מקצועית אמיתית בפילאטיס או מה בכלל אמורים לקבל משיעור פילאטיס, בטח לא לפני השיעור הראשון. במקום להגיד לך איפה להתאמן בתל אביב, נתחיל באיך לזהות איכות. כי כשמבינים מה לחפש, ההמלצה לרוב מוכיחה את עצמה.  איך בוחרים מקום לפילאטיס? קודם כל - לא ר

זה לא אימון עדין, וזה גם לא אימון כוח קלאסי. זה אימון שמכוון לבוסט השבועי שלך - כמתאמנת, כמדריכת פילאטיס או כמאמן מעולמות הכוח. וכן, מהאימון הזה לא יוצאים יבשים אם יצא לך לשמוע על אימוני Booty & Core ולתהות אם זה ״עוד אימון ישבן״ או פשוט פילאטיס עם שם סקסי יותר - את לא לבד.  אבל האמת היא שכשאימון Booty & Core בנוי נכון, הוא משהו אחר לגמרי: אימון חזק, ממוקד ומדויק, שמבוסס על עקרונות מהפילאטיס, אבל נותן להם אינטרפרטציה אחרת, דינמית ומאתגרת.  מה זה בעצם אימון Booty & Core? : Boo

פילאטיס מכשירים למתחילים: 4 טעויות נפוצות בשיעור הראשון ואיך נכון להתחיל בין אם התאמנת בפילאטיס בעבר ובין אם לא - סביר שכבר יצא לך לראות רפורמר באיזה סטורי באינסטגרם ולחשוב שהוא נראה יותר כמו מכשיר שיצא ממחנה אימונים, מאשר אימון מהנה. החדשות הטובות: פילאטיס מכשירים למתחילים הוא אחד האימונים החכמים והנדיבים למי שרוצה להתחיל לזוז, גם אם לא התאמנת שנים.  כמו בכל התחלה, יש כמה טעויות שחוזרות כמעט אצל כל מי שעולה על המזרן או הרפורמר בפעם הראשונה. באנו לעשות סדר: להסביר מה באמת קו

בין הזרימה של הוויניאסה, האתגר של עמידות ידיים והעומק שבגמישות - השיעורים מזכירים למה יוגה היא לא רק תרגול, אלא דרך חיים. תל אביב אולי לא נרדמת, אבל היא יודעת לנשום. בזמן שהעיר ממשיכה לרוץ, שיעורי היוגה החדשים של הפיט האוס נולדו כדי לעצור רגע, ולתת לגוף ולנפש הזדמנות לחזור לאיזון. השיעורים החדשים שלנו משלבים בין עולמות היוגה הקלאסית לבין אימון מודרני, עוצמתי ומדויק. אם חיפשת תרגול מחזק, מרגיע ומעורר השראה באותה נשימה - הגעת הביתה. מה מיוחד בשיעורי היוגה החדשים של FIT HOUSE? ב

בר (Barre) הוא אחד השיעורים הבטוחים, החכמים והאפקטיביים ביותר לנשים בהריון ולאחר לידה. בואי נעבור על השאלות הכי מעניינות שמגיעות אלינו אימון בר משלב חיזוק, שיווי משקל, גמישות וסיבולת לב-ריאה - והכל בצורה מדויקת ולא מאיימת על הגוף המשתנה. והכי חשוב? הוא פשוט מרגיש טוב וזה לא דבר מובן מאליו בתקופות של שינויים הורמונליים, עייפות, עומס נפשי ושינה מפוקפקת… למה שיעור בר מומלץ לנשים בהריון? עומס מתון על המפרקים  - במהלך ההריון מופרש הורמון הרלקסין, שגורם לרצועות ולרקמות הרכות בגוף

מה זה בכלל, איך היא משתנה, מה קורה לה לאחר הלידה, ואיך פעילות גופנית יכולה להשפיע על התפקוד ההורמונלי, על כאב הווסת ועל איכות החיים שלנו כנשים? אם יש אזור בגוף שמספר את סיפור החיים הנשי - זו רצפת האגן.היא שם מהרגע הראשון, מגיבה להורמונים, למחזור החודשי, ללידות, לנשימה, לרגשות ולבחירות התנועתיות שלנו. לעיתים אנחנו נזכרות ברצפת האגן רק כשהיא "צועקת" - כשיש דליפה, כאב או חוסר נוחות, אבל למעשה, היא נוכחת כל הזמן: בכל צחוק, שיעול, נשימה או תנועה. מחקרים עדכניים מראים כי אחת מכל של

כל מה שצריך לדעת לפני שמתחילים פילאטיס מכשירים או פילאטיס מזרן – במיוחד למי שעושה את זה בפעם הראשונה מייני את הסצנה: סטודיו בתל אביב, תאורה רכה, מוזיקה טובה, מדריכה מחייכת שמסבירה בדיוק מה לעשות.ואת? קצת מתרגשת, אולי אפילו חוששת - "מה אם לא אבין?", "אני לא גמישה", "הידיים שלי חלשות", "איך בכלל עובדים עם הדבר הזה?". אז נתחיל עם נשימה עמוקה ונעשה סדר: פילאטיס מזרן או פילאטיס מכשירים , הם האימונים המדויקים והאינטליגנטים שקיימים, וכל אחד יכול להתחיל. אצלנו ב-FIT HOUSE השיעור הרא

מאחורי התמונות היפות באיסטגרם מסתתרת שיטה מדויקת, מתוחכמת ואפקטיבית, שמלמדת את הגוף לנוע מתוך שליטה, חיזוק ועומק. פילאטיס מכשירים הוא לא רק אימון לחיזוק השרירים - הוא תהליך שמחזיר לגוף את הזקיפות והביטחון התנועתי פילאטיס מכשירים נמצא כבר שנים בראש רשימת האימונים המומלצים למי שסובל מכאבי גב או יציבה לקויה, ולא במקרה. בואו ללמוד עוד על האימון שמחזק ומחטב את הגוף למה פילאטיס מכשירים נחשב לכלי לשיפור יציבה? המושג "יציבה טובה" הוא לא שחור או לבן - אין יציבה אחת מושלמת שמתאימה לכול

כל מה שצריך לדעת על הקורסים הדיגיטליים וסדנאות האונליין של FIT HOUSE ACADEMY - למדריכות פילאטיס, בר ופונקציונלי אם את מדריכת פילאטיס, בר או מאמנת פונקציונלי ואת רוצה להעשיר את הידע שלך - קורס אונליין הוא הדרך להחזיר לעצמך שליטה, השראה וכלים מקצועיים. כך תוכלי ללמוד בקצב שלך, בכל שעה, מכל מקום בארץ ובעולם. למה בכלל ללמוד קורס אונליין? קורס אונליין או סדנה דיגיטלית הם הפתרון המושלם למדריכות, ולכל מי שחיה בין שיעור לשיעור. את יכולה ללמוד בזמן שלך - בין משמרות, בערב בבית או בשבת

האם אי פעם חשבתם שצלילים יכולים לרפא? כן כן, לא רק הקול של הגשם או הים, אלא ממש צלילים מדויקים שיכולים להפחית לחץ דם ולהרגיע את הסטרס. איך זה עובד? קראו עוד סאונד הילינג (Sound Healing), או טיפול באמצעות צלילים ותדרים, הוא תחום שצובר תאוצה בשנים האחרונות, במיוחד אצל כל מי שמנסה לנהל חיים נורמליים בין זומים, חוגים של הילדים ושאר המשימות הבלתי נגמרות של היום.  אבל בניגוד למה שחושבים - זה לא "רוחניקי ניו-אייג׳י" עם קטורת ושרשראות מקרמה (למרות שגם זה נחמד). יש לזה בסיס פיזיולוגי,

חזרנו אל מקורות היוגה והיתרונות המשמעותיים שלה אל מול אימונים אחרים שיעורי יוגה נמצאים כמעט בכל סטודיו, אפליקציות יוגה מוצעות לכל טלפון חכם ורבים משלבים אימוני יוגה כחלק מתוכנית האימונים השבועית שלהם. אבל, שאלה אחת ממשיכה לעלות שוב ושוב: האם יוגה נחשבת לאימון ספורט?  או שאולי מדובר במשהו אחר לגמרי עמוק בהרבה, תרגול שמחזק את הגוף מבפנים, מאזן את הנפש ומשנה את הדרך שבה אנחנו מרגישים את עצמנו? כמו תמיד ביוגה, התשובה היא גם וגם. כדי לענות על כך נבחן מהי יוגה באמת, מהם ההבדלים בין

בין אם אתם מתרגלים יוגה על בסיס קבוע או חושבים להתחיל לתרגל כדאי שתקראו את הפוסט הבא לא מעט מאלו שמתחילים לתרגל יוגה שואלים: "האם יוגה יכולה לעזור לי לרדת במשקל?" זו שאלה טבעית אבל אולי הגיע הזמן לשאול אחרת: איך יוגה משפיעה על הגוף, על מערכת העצבים, ועל הדרך שבה אנחנו מתייחסים לעצמנו? היוגה נולדה לא כדי "לשנות" את הגוף, אלא כדי להקשיב לו. וכשאנחנו באמת מקשיבים, קורים שינויים גם פיזיים וגם נפשיים. יוגה תרגול שמחזק את הקשר בין גוף, נשימה ותודעה יוגה היא לא רק תנועה או גמישות,

אם גם אתם שמעתם שאימון פונקציונלי ״לא מתאים למי שסובל מכאבי גב״ אתם ממש לא לבד. אבל הנה חדשות טובות הגיע הזמן לעדכן גרסה הראיות מהשנים האחרונות מצביעות בבירור כי אימון פונקציונלי מותאם אישית הוא אחד הכלים היעילים ביותר לשיקום ולניהול כאב גב כרוני.  לא מדובר באימון ״קשוח״ או תחרותי בסגנון קרוספיט, אלא בגישה תנועתית מדויקת, שמדברת בשפה של הגוף והמוח משפרת את השליטה והבקרה המוטורית, מפחיתה פחד מתנועה, משקמת ביטחון ואיכות חיים.  מה זה בעצם אימון פונקציונלי? אימון פונקציונלי (Func

נכון, אנחנו מתאמנות כדי לחזק את הגוף, לשפר יציבה, להרגיש טוב ובנוח עם עצמנו, אבל מה אם נספר לך שפילאטיס מכשירים לא מסתיים כשאת קמה מהרפורמר, אלא ממשיך ללוות אותך בכל רגע ביום? המדריך הלא רשמי לתנועה מודעת, חזקה ומדויקת גם מחוץ לסטודיו תחשבי על זה: את מרימה את הילד מהרצפה זו בכלל גרסה של סקוואט על ה- Tower , שולחת רגע יד לאחור כדי להביא משהו עם איכויות מה-Rowing, או עולה על קצות האצבעות למשהו גבוה מתוך ה-Footwork. במילים אחרות, פילאטיס הוא לא רק שיטה לתנועה נכונה, הוא עולם של

המדריך המעשי לשאלות ותשובות שכל מדריכה חייבת לשאול את עצמה בין כל הרפורמרים, המזרנים והמערכים המדויקים השאלה האמיתי שכל מדריכת פילאטיס שואלת את עצמה בשלב כלשהו היא: מה אני מביאה לחדר? לא רק במובן של ידע או הסמכה, אלא במובן העמוק יותר: מה הנוכחות שלי מייצרת אצל המתאמנים? מה הערך המוסף שלי? מה הסגנון שמייחד אותי כמדריכה? הרי כולנו לומדות את אותם העקרונות נשימה, מרכז, שליטה, דיוק, זרימה וריכוז. כולנו מכירות את הרפרטואר הקלאסי של ג׳וזף פילאטיס , מבינות אנטומיה ברמה כזו או אחרת, ו

המעבר לשעון חורף משפיע על הגוף יותר ממה שנדמה. בפוסט החדש שלנו, תמצאו את כל הסיבות למה דווקא עכשיו חשוב לא לוותר על שגרת האימונים המעבר לשעון חורף בישראל גורם לנו להרגיש שהיום התקצר בבת אחת. לרוב, נדבר על כך ש"הרווחנו שעה נוספת לישון", אבל מתחת לפני השטח מתרחש שינוי עדין ועמוק - שינוי בקצב הפנימי של הגוף. תאמינו או לא, אבל השעה הזו משפיעה על ההורמונים, על מצב הרוח, רמות האנרגיה ואפילו על הדרך שבה אנחנו נעים, נושמים ומתאוששים. להתנגד לשינוי השעון לא עזר עד עכשיו (וגם כנראה לא