FIT BLOG

בעולם שבו תרגילים נעשים מורכבים יותר ויותר - שווה לעצור ולחשוב - האם מורכבות באמת משקפת מקצועיות? או שאולי הבנה של מרכיבי הכושר מספרת סיפור קצת אחר? בעשור האחרון עולם האימון השתנה. תרגילים הפכו ליותר רב-מישוריים, משולבים, ״יצירתיים״. משטחים לא יציבים, קומבינציות מורכבות, מעבר מהיר בין אלמנטים שונים.אבל בתוך כל השפע הזה עולה שאלה פשוטה: האם תרגיל מורכב יותר הוא בהכרח מתקדם יותר?כדי לענות על זה צריך לחזור רגע ליסודות.  מהם מרכיבי הכושר הגופני? במדעי האימון נהוג לחלק את מרכיבי ה

קלאסי מול וריאציות? רפרטואר מול טרנדים? בואו נבין למה התרגילים המקוריים הם לא נוס טלגיה, אלא מערכת חכמה ש ל שליטה תנועתית.  מרץ הוא חודש ה-March Matness - חגיגה בינלאומית של 35 תרגילי פילאטיס מזרן המקוריים. בכל יום תרגיל אחר - ובכל שנה חוזרת השאלה: אם יש גומיות, כדורים ואלף וריאציות ורעיונות - למה בכלל לחזור לרפרטואר הקלאסי?  ב-FIT HOUSE אנחנו לא רואים בזה חזרה אחורה, אלא חזרה לבסיס - כדי להתקדם קדימה.  מאיפה הכל התחיל? ג׳וזף פילאטיס פיתח את השיטה בתחילת המאה ה-20 וקרא לה Co

בעבר, נשים רבות שחוו כאבים באזור האגן במהלך ההריון קיבלו עצה אחת: ״תנוחי, זה יעבור אחרי הלידה״. היום אנחנו כבר יודעות שזו לא רק עצה לא יעילה, לעיתים היא אף עלולה להחמיר את המצב  אז מה נכון לעשות? הגישה המודרנית, המבוססת על מחקר עדכני, גורסת כי תנועה מותאמת היא אחד הכלים החשובים ביותר בהתמודדות עם כאבי אגן בהריון. כאב בחגורת האגן אינו מעיד על ״נזק״, על אגן ש״מתפרק״ או על בעיה מבנית בלתי הפיכה. ברוב המקרים מדובר במערכת השריר-שלד שמתמודדת עם הורמונים, עומסים משתנים, שינויי יציבה

בשעה טובה ומזל טוב, את אמא! אם את רוצה לחזור לפעילות בהדרגה לאחר הלידה, אימון פילאטיס בהחלט יכול לעזור לך להתמודד עם השינויים שגופך עבר במהלך ההריון הגוף עובר שינויים אדירים. לאחר הלידה הוא זקוק להתאוששות, בעוד שאת במציאות חדשה: עומס רגשי, עייפות, שינויים הורמונליים, ולעיתים גם כאבים. בתוך כל זה, את ככל הנראה צריכה, ולא פחות חשוב - רוצה, לחזור להרגיש חזקה, יציבה ומחוברת לעצמך.  בדיוק כאן הפילאטיס נכנס לתמונה, ומציע לך מסלול בטוח, הדרגתי ומעצים לחיזוק הגוף ולחזרה לפעילות אחרי

מדריך ההישרדות למדריכה: בין "על מה זה עובד?" ל"זה בסדר שכואב לי הגב?" אם את מדריכת פילאטיס, יש דברים שכנראה לא לימדו אותך בקורס, אבל נתקלת בהם בשטח. אמירות שאת פשוט שומעת - שוב, ושוב, ושוב.   משפטים שנזרקים לאוויר בין הרפורמר ל -Wunda chair , בין חזרה לנשימה, וגורמים לך תוך חצי שניה לבחור: להגיב באוטומט, או לנצל את זה לרגע של הדרכה אמיתית.  אז בואי נעשה סדר.  אלו המשפטים הכי נפוצים שמדריכות פילאטיס שומעות בשיעור - ומה כדאי (או ממש לא כדאי) לענות. ״על מה זה אמור לעבוד?״ מה המת

מגוון באימונים? מדריכים מקצועיים? מערכת גמישה? בואו נבין מה באמת עושה את ההבדל ולמה שילוב בין סוגי אימון שונים הוא מפתח להתמדה החיים כמו החיים - גם בתוך השגרה קשה לפעמים למצוא שגרה. יש בקרים שמתחילים מוקדם ליד הנמל, ערבים ארוכים אחרי רצף ישיבות במשרד בשרונה, ושישי אחד שכל מה שמתאים בו זה להזיז את הגוף לפני קפה עם חברים בבזל. בתוך המציאות הזו, ״איך לבחור סטודיו לפילאטיס בתל אביב?״ היא בעצם שאלה רחבה יותר, על: איך בונים שגרת אימונים גמישה, מקצועית וכזו שמחזיקה לאורך זמן, בלי לה

רמז: זה לא עניין של משקלים או מוטיבציה. יש שני עקרונות בסיסיים שכדאי להכיר ויהפכו את האימונים הפונקציונאליים לחכמים ומדויקים יותר בהתחלה זה עובד מושלם.  את מתחילה להתאמן באימונים פונקציונליים, המשקלים עולים, הגוף מרגיש חזק יותר ויש תחושה ברורה של התקדמות. ואז, בלי אזהרה מוקדמת - משהו נתקע. את מתאמנת באותה רצינות, מזיעה לא פחות, אבל התוצאות כבר לא מגיעות באותו הקצב. הרבה מתאמנות מפרשות את זה כבעיה אישית: ״אני לא מתאמצת מספיק״, ״אולי אני צריכה להוסיף עוד משקל״, ״כנראה שאני פשוט

פילאטיס ובר הם שני אימונים שמככבים בסטודיוס שלנו בתל אביב. מהצד הם נראים לפעמים דומים: תנועות קטנות, עבודה מדויקת, מוזיקה טובה ואסתטיקה מוקפדת. אבל מי שמתאמנת בשניהם יודעת - התחושה בגוף שונה לגמרי יש ימים שפילאטיס מרגיש בדיוק מה שהגוף צריך, ויש ימים שדווקא שיעור בר נותן את האנרגיה והחיזוק שחסרים. אז מה בעצם ההבדל בין פילאטיס לבר? ולא, לא מדובר בשאלה של ״מה יותר קשה״, אלא איזה סוג תנועה הגוף שלי צריך עכשיו? מה ההבדל בין PILATES לשיעור BARRE? ההבדל הבסיסי בין פילאטיס לבר טמון ב

למה בכלל יש חלוקה לרמות בפילאטיס, מה באמת מבדיל בין מתחילים, ממשיכים ומתקדמים ואיך לדעת מתי (ואם) נכון לעלות רמה - בלי אגו ובלי פחד אם את מתאמנת ב פילאטיס מכשירים , או מתלבטת למה להירשם בסטודיו חדש, סביר להניח שנתקלת בטייטלים שונים של ״פילאטיס מתחילים״, ״פילאטיס ממשיכים״ ואולי אפילו ״פילאטיס מתקדמים״.  אם עלתה לך בראש השאלה: האם אני מתאמנת מתחילה? או שכבר הגיע הזמן לעלות רמה? מצד אחד, שיעורי מתחילים מרגישים בטוחים ומוכרים. מצד שני, לפעמים משהו שם כבר לא מאתגר כמו פעם, והסקרנו

כשמחפשים המלצה לסטודיו לפילאטיס עם מדריכים מקצועיים, קל מאוד ללכת לאיבוד. האינסטגרם מלא סרטונים יפים, כל סטודיו מבטיח ״יחס אישי״ ו״מדריכות מצוינות״. אז איך בכל זאת מזהים איכות ועל מה לא כדאי להתפשר? רוב המתאמנים לא תמיד יודעים לזהות הדרכה מקצועית אמיתית בפילאטיס או מה בכלל אמורים לקבל משיעור פילאטיס, בטח לא לפני השיעור הראשון. במקום להגיד לך איפה להתאמן בתל אביב, נתחיל באיך לזהות איכות. כי כשמבינים מה לחפש, ההמלצה לרוב מוכיחה את עצמה.  איך בוחרים מקום לפילאטיס? קודם כל - לא ר

זה לא אימון עדין, וזה גם לא אימון כוח קלאסי. זה אימון שמכוון לבוסט השבועי שלך - כמתאמנת, כמדריכת פילאטיס או כמאמן מעולמות הכוח. וכן, מהאימון הזה לא יוצאים יבשים אם יצא לך לשמוע על אימוני Booty & Core ולתהות אם זה ״עוד אימון ישבן״ או פשוט פילאטיס עם שם סקסי יותר - את לא לבד.  אבל האמת היא שכשאימון Booty & Core בנוי נכון, הוא משהו אחר לגמרי: אימון חזק, ממוקד ומדויק, שמבוסס על עקרונות מהפילאטיס, אבל נותן להם אינטרפרטציה אחרת, דינמית ומאתגרת.  מה זה בעצם אימון Booty & Core? : Boo

פילאטיס מכשירים למתחילים: 4 טעויות נפוצות בשיעור הראשון ואיך נכון להתחיל בין אם התאמנת בפילאטיס בעבר ובין אם לא - סביר שכבר יצא לך לראות רפורמר באיזה סטורי באינסטגרם ולחשוב שהוא נראה יותר כמו מכשיר שיצא ממחנה אימונים, מאשר אימון מהנה. החדשות הטובות: פילאטיס מכשירים למתחילים הוא אחד האימונים החכמים והנדיבים למי שרוצה להתחיל לזוז, גם אם לא התאמנת שנים.  כמו בכל התחלה, יש כמה טעויות שחוזרות כמעט אצל כל מי שעולה על המזרן או הרפורמר בפעם הראשונה. באנו לעשות סדר: להסביר מה באמת קו

בין הזרימה של הוויניאסה, האתגר של עמידות ידיים והעומק שבגמישות - השיעורים מזכירים למה יוגה היא לא רק תרגול, אלא דרך חיים. תל אביב אולי לא נרדמת, אבל היא יודעת לנשום. בזמן שהעיר ממשיכה לרוץ, שיעורי היוגה החדשים של הפיט האוס נולדו כדי לעצור רגע, ולתת לגוף ולנפש הזדמנות לחזור לאיזון. השיעורים החדשים שלנו משלבים בין עולמות היוגה הקלאסית לבין אימון מודרני, עוצמתי ומדויק. אם חיפשת תרגול מחזק, מרגיע ומעורר השראה באותה נשימה - הגעת הביתה. מה מיוחד בשיעורי היוגה החדשים של FIT HOUSE? ב

בר (Barre) הוא אחד השיעורים הבטוחים, החכמים והאפקטיביים ביותר לנשים בהריון ולאחר לידה. בואי נעבור על השאלות הכי מעניינות שמגיעות אלינו אימון בר משלב חיזוק, שיווי משקל, גמישות וסיבולת לב-ריאה - והכל בצורה מדויקת ולא מאיימת על הגוף המשתנה. והכי חשוב? הוא פשוט מרגיש טוב וזה לא דבר מובן מאליו בתקופות של שינויים הורמונליים, עייפות, עומס נפשי ושינה מפוקפקת… למה שיעור בר מומלץ לנשים בהריון? עומס מתון על המפרקים  - במהלך ההריון מופרש הורמון הרלקסין, שגורם לרצועות ולרקמות הרכות בגוף

מה זה בכלל, איך היא משתנה, מה קורה לה לאחר הלידה, ואיך פעילות גופנית יכולה להשפיע על התפקוד ההורמונלי, על כאב הווסת ועל איכות החיים שלנו כנשים? אם יש אזור בגוף שמספר את סיפור החיים הנשי - זו רצפת האגן.היא שם מהרגע הראשון, מגיבה להורמונים, למחזור החודשי, ללידות, לנשימה, לרגשות ולבחירות התנועתיות שלנו. לעיתים אנחנו נזכרות ברצפת האגן רק כשהיא "צועקת" - כשיש דליפה, כאב או חוסר נוחות, אבל למעשה, היא נוכחת כל הזמן: בכל צחוק, שיעול, נשימה או תנועה. מחקרים עדכניים מראים כי אחת מכל של

כל מה שצריך לדעת לפני שמתחילים פילאטיס מכשירים או פילאטיס מזרן – במיוחד למי שעושה את זה בפעם הראשונה מייני את הסצנה: סטודיו בתל אביב, תאורה רכה, מוזיקה טובה, מדריכה מחייכת שמסבירה בדיוק מה לעשות.ואת? קצת מתרגשת, אולי אפילו חוששת - "מה אם לא אבין?", "אני לא גמישה", "הידיים שלי חלשות", "איך בכלל עובדים עם הדבר הזה?". אז נתחיל עם נשימה עמוקה ונעשה סדר: פילאטיס מזרן או פילאטיס מכשירים , הם האימונים המדויקים והאינטליגנטים שקיימים, וכל אחד יכול להתחיל. אצלנו ב-FIT HOUSE השיעור הרא

מאחורי התמונות היפות באיסטגרם מסתתרת שיטה מדויקת, מתוחכמת ואפקטיבית, שמלמדת את הגוף לנוע מתוך שליטה, חיזוק ועומק. פילאטיס מכשירים הוא לא רק אימון לחיזוק השרירים - הוא תהליך שמחזיר לגוף את הזקיפות והביטחון התנועתי פילאטיס מכשירים נמצא כבר שנים בראש רשימת האימונים המומלצים למי שסובל מכאבי גב או יציבה לקויה, ולא במקרה. בואו ללמוד עוד על האימון שמחזק ומחטב את הגוף למה פילאטיס מכשירים נחשב לכלי לשיפור יציבה? המושג "יציבה טובה" הוא לא שחור או לבן - אין יציבה אחת מושלמת שמתאימה לכול

כל מה שצריך לדעת על הקורסים הדיגיטליים וסדנאות האונליין של FIT HOUSE ACADEMY - למדריכות פילאטיס, בר ופונקציונלי אם את מדריכת פילאטיס, בר או מאמנת פונקציונלי ואת רוצה להעשיר את הידע שלך - קורס אונליין הוא הדרך להחזיר לעצמך שליטה, השראה וכלים מקצועיים. כך תוכלי ללמוד בקצב שלך, בכל שעה, מכל מקום בארץ ובעולם. למה בכלל ללמוד קורס אונליין? קורס אונליין או סדנה דיגיטלית הם הפתרון המושלם למדריכות, ולכל מי שחיה בין שיעור לשיעור. את יכולה ללמוד בזמן שלך - בין משמרות, בערב בבית או בשבת

האם אי פעם חשבתם שצלילים יכולים לרפא? כן כן, לא רק הקול של הגשם או הים, אלא ממש צלילים מדויקים שיכולים להפחית לחץ דם ולהרגיע את הסטרס. איך זה עובד? קראו עוד סאונד הילינג (Sound Healing), או טיפול באמצעות צלילים ותדרים, הוא תחום שצובר תאוצה בשנים האחרונות, במיוחד אצל כל מי שמנסה לנהל חיים נורמליים בין זומים, חוגים של הילדים ושאר המשימות הבלתי נגמרות של היום.  אבל בניגוד למה שחושבים - זה לא "רוחניקי ניו-אייג׳י" עם קטורת ושרשראות מקרמה (למרות שגם זה נחמד). יש לזה בסיס פיזיולוגי,

חזרנו אל מקורות היוגה והיתרונות המשמעותיים שלה אל מול אימונים אחרים שיעורי יוגה נמצאים כמעט בכל סטודיו, אפליקציות יוגה מוצעות לכל טלפון חכם ורבים משלבים אימוני יוגה כחלק מתוכנית האימונים השבועית שלהם. אבל, שאלה אחת ממשיכה לעלות שוב ושוב: האם יוגה נחשבת לאימון ספורט?  או שאולי מדובר במשהו אחר לגמרי עמוק בהרבה, תרגול שמחזק את הגוף מבפנים, מאזן את הנפש ומשנה את הדרך שבה אנחנו מרגישים את עצמנו? כמו תמיד ביוגה, התשובה היא גם וגם. כדי לענות על כך נבחן מהי יוגה באמת, מהם ההבדלים בין