מה ההבדל בין פילאטיס לשיעור בר - ואיך לדעת מה מתאים לך

פילאטיס ובר הם שני אימונים שמככבים בסטודיוס שלנו בתל אביב. מהצד הם נראים לפעמים דומים: תנועות קטנות, עבודה מדויקת, מוזיקה טובה ואסתטיקה מוקפדת. אבל מי שמתאמנת בשניהם יודעת - התחושה בגוף שונה לגמרי

יש ימים שפילאטיס מרגיש בדיוק מה שהגוף צריך, ויש ימים שדווקא שיעור בר נותן את האנרגיה והחיזוק שחסרים. אז מה בעצם ההבדל בין פילאטיס לבר? ולא, לא מדובר בשאלה של ״מה יותר קשה״, אלא איזה סוג תנועה הגוף שלי צריך עכשיו?

מה ההבדל בין PILATES לשיעור BARRE?

ההבדל הבסיסי בין פילאטיס לבר טמון במטרה של האימון ובאופן שבו הגוף מגויס. 

פילאטיס היא שיטת אימון שמטרתה לשפר את איכות התנועה, לשים דגש על שליטה גופנית ומנטלית, דיוק, נשימה וחיבור בין אזורים שונים בגוף. העבודה מתמקדת בשרירים עמוקים, בארגון תנועתי ובחלוקת עומסים נכונה.

שיעור בר (Barre) הוא אימון שמושפע מעולמות הבלט, הפילאטיס והאימון הפונקציונלי, ומתמקד בחיזוק, סיבולת שריר ועבודה ממושכת על קבוצות שרירים ספציפיות, לרוב בעמידה ותוך שילוב העלאת דופק לסירוגין.

אם נפשט - פילאטיס שואל אותך איך את זזה, בעוד שהבר שואל כמה זמן את יכולה להחזיק עומס.

אם הם נראים דומים - למה הם מרגישים כל כך שונים בגוף?

כי הם מתמקדים באלמנטים שונים. 

פילאטיס מעמיס בעיקר על מערכת העצבים, ריכוז ושליטה ועל היכולת לארגן תנועה מורכבת. 

לעומת זאת, בר מעמיס בעיקר על השריר עצמו, סיבולת לב-ריאה, ועל היכולת להחזיק מנח גם כשהשריר מתעייף. זו הסיבה שפילאטיס נראה תמים אבל מאתגר, והבר מרגיש ברור ושורף. 

מה הגוף בעצם לומד מכל אימון?

זו אחת השאלות החשובות באמת, ולא תמיד מדוברת. 

בפילאטיס הגוף לומד:

• לייצר כוח בלי להעמיס על המפרקים

• לפזר מאמץ בין אזורים שונים

• לשמור על יציבה תוך כדי תנועה

• לנוע ביעילות ובדיוק

זה אימון שמפתח ארגון תנועתי, המהווה בסיס קריטי לכל פעילות אחרת יום-יומית.

בבר הגוף לומד:

• להחזיק יציבה תחת עייפות

• לעבוד לאורך זמן על אותו אזור

• לשפר סיבולת שריר, לב-ריאה ושיווי המשקל

• לפתח קואורדינציה תנועתית

אימון בר הוא אימון שמפתח חוסן, לצד תנועה רכה.

למה לפעמים פילאטיס מרגיש קשה יותר מבר, ולהפך?

קושי הוא לא רק פיזי. 

בימים שאת עייפה, עמוסה מנטלית או לא מרוכזת - פילאטיס יכול להרגיש מאתגר מאוד כי הוא דורש תשומת

לב, דיוק ושליטה. 

ביום שיש לך אנרגיה אבל השרירים תפוסים או הגוף נוקשה יותר - שיעור בר יכול להרגיש קשה יותר, כי הוא דורש סיבולת והחזקה לאורך זמן. 

התחושה לא אומרת אם אימון אחד טוב יותר מהשני, היא רק מדווחת לך מה הגוף שלך חווה באותו רגע.

איזה אימון ״עובד״ יותר לטווח הארוך?

אם לומר את האמת - אין כאן שחור ולבן. 

פילאטיס נוטה:

• לשפר יציבה

• להפחית כאבים

• לשפר תנועה יום-יומית

• לתמוך בגוף לאורך שנים

בר נוטה:

• לחזק

• לשפר סיבולת

• להעלות אנרגיה

• לתמוך בגוף לאורך שנים

וכמו שאת כבר מבינה - לכל אחד יש את היתרונות שלו, ובטווח הארוך כל אימון יועיל לך.

האם פילאטיס ובר יכולים להשלים אחד את השני?

לא רק שהם יכולים, אלא מומלץ לשלב אותם!

פילאטיס נותן בסיס תנועתי ויכולות ארגון, שיעזרו לך בשיעור הבר. הבר יוסיף עומס, חיזוק עמוק ושיווי משקל.

השילוב ביניהם יאפשר לך:

• להפחית פציעות

• לשפר ביצועים

• לשמור על עניין

• להתאים את האימון לתחושות ולמצבי הגוף המשתנים.

זו לא פשרה, אלא אסטרטגיה חכמה.

איך לבחור בין פילאטיס לבר היום?

במקום לשאול ״מה בא לי״ תנסי להקשיב לגוף:

האם הוא עייף? כאוב?

האם אני צריכה שקט והתכנסות או זריקת אנרגיה?

אם הגוף תפוס, עמוס או אחרי הרבה חוסר תנועה- פילאטיס. 

אם הגוף מרגיש עם אנרגיה ירודה או שרוצה לזוז - בר.

בחירה לפי מצב הגוף היא סימן לאימון חכם, לא ויתור עצמי.

איך זה נראה בפועל ב-FIT HOUSE? 

אצלנו בפיט האוס פילאטיס ובר לא מתחרים, אלא משלימים. הפילאטיס משמש כבסיס תנועתי, הבר מוסיף חיזוק ודינמיקה, ואימונים נוספים כמו יוגה, סייקל או אימון פונקציונלי מאפשרים התאמה מלאה לשגרה המשתנה.