FIT BLOG

בבלוג שלנו תמצאו את כל מה שרציתם לדעת על עולם הכושר והבריאות.
מאמרים מעמיקים, טיפים שימושיים, ומידע עדכני - הכל במקום אחד!

כאבי אגן בהריון (PGP): איך לזהות, מה באמת עוזר ואיך לעבוד נכון בפילאטיס בהריון

בעבר, נשים רבות שחוו כאבים באזור האגן במהלך ההריון קיבלו עצה אחת: ״תנוחי, זה יעבור אחרי הלידה״. היום אנחנו כבר יודעות שזו לא רק עצה לא יעילה, לעיתים היא אף עלולה להחמיר את המצב אז מה נכון לעשות? הגישה המודרנית, המבוססת על מחקר עדכני, גורסת כי תנועה מותאמת היא אחד הכלים החשובים ביותר בהתמודדות עם כאבי אגן בהריון. כאב בחגורת האגן אינו מעיד על ״נזק״, על אגן ש״מתפרק״ או על בעיה מבנית בלתי הפיכה. ברוב המקרים מדובר במערכת השריר-שלד שמתמודדת עם הורמונים, עומסים משתנים, שינויי יציבה

19 בינו׳זמן קריאה 4 דקות

פילאטיס לאחר לידה - המדריך הבטוח לחזרה לפעילות, שלב אחרי שלב

בשעה טובה ומזל טוב, את אמא! אם את רוצה לחזור לפעילות בהדרגה לאחר הלידה, אימון פילאטיס בהחלט יכול לעזור לך להתמודד עם השינויים שגופך עבר במהלך ההריון הגוף עובר שינויים אדירים. לאחר הלידה הוא זקוק להתאוששות, בעוד שאת במציאות חדשה: עומס רגשי, עייפות, שינויים הורמונליים, ולעיתים גם כאבים. בתוך כל זה, את ככל הנראה צריכה, ולא פחות חשוב - רוצה, לחזור להרגיש חזקה, יציבה ומחוברת לעצמך. בדיוק כאן הפילאטיס נכנס לתמונה, ומציע לך מסלול בטוח, הדרגתי ומעצים לחיזוק הגוף ולחזרה לפעילות אחרי

19 בינו׳זמן קריאה 3 דקות

למה בר הוא שיעור מושלם להריון ולאחר לידה?

בר (Barre) הוא אחד השיעורים הבטוחים, החכמים והאפקטיביים ביותר לנשים בהריון ולאחר לידה. בואי נעבור על השאלות הכי מעניינות שמגיעות אלינו אימון בר משלב חיזוק, שיווי משקל, גמישות וסיבולת לב-ריאה - והכל בצורה מדויקת ולא מאיימת על הגוף המשתנה. והכי חשוב? הוא פשוט מרגיש טוב וזה לא דבר מובן מאליו בתקופות של שינויים הורמונליים, עייפות, עומס נפשי ושינה מפוקפקת… למה שיעור בר מומלץ לנשים בהריון? עומס מתון על המפרקים - במהלך ההריון מופרש הורמון הרלקסין, שגורם לרצועות ולרקמות הרכות בגוף

1 בדצמ׳ 2025זמן קריאה 3 דקות