פילאטיס לגברים לא סתם טרנד

יותר ויותר גברים בוחרים לעשות פילאטיס. אנחנו לא רוצות להגיד "אמרנו לכם", אבל איזה כיף שהם סוף סוף הם הבינו איזה אימון מושלם לגוף שלהם

פילאטיס זה כבר מזמן לא "עוד חוג לנשים". ואם נחזור להתחלה זו בכלל שיטה שפותחה על ידי גבר.

יותר ויותר גברים ספורטאים, יזמים, אנשי חינוך ובכלל מבינים את מה שהרבה זמן לא היה בכותרות: פילאטיס הוא מנוע שקט לשדרוג הביצועים הפיזיים, המנטליים ואפילו העסקיים.

ואם זה נשמע לכם קצת "רוחני" מדי, בואו נדבר על מה שעולה ממחקרים: תרגול פילאטיס משפר כוח שריר, מעלה סיבולת ותפקוד לב ריאה, מפחית כאבים כרוניים ומשדרג את איכות החיים. מעבר לזה פילאטיס מעניק יתרונות יום יומיים: יציבה, מיקוד ושליטה. ובואו, בין אם אתם על מזרן, מול מחשב או בחדר הישיבות זה לא מזיק. 

למה גברים צריכים לעשות פילאטיס?

נכון, במבט מבחוץ שיעור פילאטיס עלול להיראות קליל, בפועל? אתם תזיעו. והרבה. פילאטיס הוא לא בקטע

של "לשבור שיאים במכון", אלא לעבוד עמוק וחכם, מה שבסוף מרגיש הרבה יותר קשה.

יתרונות של שיעור פילאטיס לגברים כוללים:

• ליבה חזקה - ה-Core הוא לא מילה יפה, אלא מה שמחזיק לכם את הגוף בריצה, סקוואט, גלישה או סתם ישיבה ממושכת מול מסך

• גמישות ומוביליות - כי נוקשות בירכיים, בכתפיים או בגב היא לא ״עוד עניין לטפל״, היא פשוט כואבת

• שיווי משקל ובקרה מוטורית - נשמע משעמם? עד הפעם הבאה שתשחקו כדורסל עם החברה, ותגלו שזה בדיוק מה שמונע נקע בקרסול 

• חוסן מנטלי - נשימה מודעת ודיוק בתנועה משאירים אתכם עם ראש נקי יותר ופחות סטרס

לא מאמינים? המדע כבר סגר את הפינה: מחקרים הראו שגברים שמשלבים פילאטיס זוכים ביותר כוח פונקציונלי, קואורדינציה ואפילו יותר ביטחון עצמי. 

במה פילאטיס שונה מאימון כוח "רגיל"?

בזמן שאימון כוח מתמקד בשרירים הגדולים ובכמה ק"ג אתם מצליחים להרים, פילאטיס עובד בשקט על מה שמחזיק את כל העסק: השרירים המייצבים והחיבורים העמוקים.

פילאטיס לא בא להחליף את המשקולות או את הריצה שלכם, אלא להשלים אותם:

• תנועה יעילה יותר - תרגישו את זה בסקוואטים יציבים יותר, דד-ליפטים חלקים יותר וריצה קלה יותר

• איזון בין צדדים חלשים וחזקים - מה שבפועל מצמצם את רוב הפציעות של מתאמנים

כן, גם כאן יש מחקרים: פילאטיס בשילוב אימוני כוח שיפר יציבות, צמצם פציעות ושדרג ביצועים מורכבים. 

האם פילאטיס מתאים גם לגברים "לא ספורטיביים"?

חד משמעית כן. אם היום-יום שלכם כולל ישיבה ארוכה מול מסך פילאטיס הוא בדיוק האנטי-תזה לכך: 

• מפחית כאבי גב וצוואר - פחות כאבי גב וכאבי ראש אחרי יום במשרד

• משפר יציבה - חיזוק הזוקפים ופתיחת בית חזה יתנו לכם פחות ״גיבנת זום״ ויותר גב זקוף

• נשימה יעילה - כי גם להכניס אוויר לריאות אפשר לעשות בצורה חכמה יותר

• שינה טובה יותר ומיקוד גבוה - בונוס קטן עם אימפקט גדול 

• תמונה רחבה יותר - שיפור בקוגניציה, אנרגיה והערכה עצמית

מה היתרון של שילוב פילאטיס עם אימון פונקציונלי או אימון כוח?

השלם גדול מסך חלקיו. מה זה אומר?

- פילאטיס מחדד שליטה תנועתית, האימון הפונקציונלי מוסיף כוח תפקודי

- פילאטיס מאריך ומגמיש את הגוף, המשקולות מחזקות אותם באופן ישיר

- פילאטיס מייצב את המפרקים, מה שמאפשר להוציא כוח מתפרץ בצורה בטוחה

בשורה התחתונה: פחות כאבי גב תחתון, יותר כוח בטווחי תנועה מלאים, ושיפור ממשי באיכות חיים.

למה גברים עדיין נרתעים מפילאטיס?

כי הדעות הקדומות שלנו חזקות מההיגיון. 

פילאטיס נתפס "נשי", אבל בפועל זה תרגול אינטנסיבי, מדויק ומאתגר ברמות. ואם תרצו הוכחות תדעו שגם

ספורטאים מקצועיים (ספורטאים אולימפיים, מה NBA ועולם הריצה) כבר שם, לצד יזמים והייטקיסטים רבים שמבינים שפילאטיס הוא השקעה שמחזירה את עצמה בביצועים יום-יומיים.

השורה התחתונה

פילאטיס לגברים הוא לא טרנד חולף ולא "אופציה" זו אסטרטגיה חכמה. השילוב עם אימוני כוח ועם אימון פונקציונלי יוצר גוף חזק, גמיש, חד ובטוח יותר. 

מה זה אומר? שתרגישו טוב יותר, תתפקדו טוב יותר וביתר קלות, ואולי גם תהיו קצת פחות תפוסים אחרי הכדורגל בשבת או אם תרוצו אחרי הילדים. 

בקיצור, גבר, בוא לאימון פילאטיס ב-FIT HOUSE. ההזעה מובטחת!