Booty & core: אימון ממוקד, חכם עם גב מקצועי שנותן בוסט אמיתי

זה לא אימון עדין, וזה גם לא אימון כוח קלאסי. זה אימון שמכוון לבוסט השבועי שלך - כמתאמנת, כמדריכת פילאטיס או כמאמן מעולמות הכוח. וכן, מהאימון הזה לא יוצאים יבשים

אם יצא לך לשמוע על אימוני Booty & Core ולתהות אם זה ״עוד אימון ישבן״ או פשוט פילאטיס עם שם סקסי יותר - את לא לבד. 

אבל האמת היא שכשאימון Booty & Core בנוי נכון, הוא משהו אחר לגמרי: אימון חזק, ממוקד ומדויק, שמבוסס על עקרונות מהפילאטיס, אבל נותן להם אינטרפרטציה אחרת, דינמית ומאתגרת. 

מה זה בעצם אימון Booty & Core?

:Booty & Core הוא אימון ממוקד שמכוון לשני אזורי מפתח בגוף

• שרירי הישבן (Gluteal muscles) 

• שרירי הליבה (Core, שלמעשה כוללים בתוכם גם את הישבן)

אבל בניגוד לאימוני "ישבן" קלאסיים שמתמקדים רק בשריפה מקומית, כאן הדגש הוא על גיוס חכם, העברת כוחות ושליטה תנועתית תחת עומס. 

האימון שואב השראה מעקרונות הפילאטיס כמו דיוק, שליטה וזרימה, אבל מבצע אותם בקצב גבוה יותר, בעומסים ממוקדים ובדגש על עבודה פונקציונלית.

למה דווקא ישבן וליבה?

כי אלו לא סתם שרירים אסתטיים, אלא מרכזי כוח. 

הישבן:

• אחראי על תיווך והעברת כוחות בהליכה, ריצה, קפיצה ואפילו זריקה

• תומך ביציבות האגן והגב

• שומר על הברכיים והגב התחתון

הליבה:

• מייצבת את עמוד השדרה

• מאפשרת העברת כוח יעילה בין פלג הגוף התחתון לעליון

• משפיעה על יציבה, נשימה ותנועה

כששתי המערכות האלו חזקות ומתפקדות יחד, כל הגוף עובד טוב יותר.

במה Booty & Core שונה מפילאטיס רגיל?

פילאטיס קלאסי עובד על כל הגוף, עם דגש מרכזי על עבודת הליבה וארגון התנועה.

Booty & Core לוקח את אותם העקרונות, אבל ממקד אותם באזורים ספציפיים, מעלה את העצימות ומייצר .עומס ברור

זה אימון יותר ישיר, שמתאים למי שמחפשת תחושת עבודה חזקה וממוקדת.

האם זה אימון כוח?

כן ולא.

זה לא אימון כוח קלאסי עם משקלים כבדים וסטים ארוכים, אבל זה בהחלט אימון ש:

• מפתח כוח

• סיבולת שריר

• יכולת שליטה תחת עומס

הרבה מתאמנים מעולמות הכוח מגלים שדווקא החיזוק של Booty & Core משפר להם סקוואטים, דד-ליפטים, מחדד יציבות ומאתגר אזורים שנוטים ״לברוח״ מהם באימון כוח רגיל.

למי Booty & Core מתאים?

למתאמנות פילאטיס שאוהבות מזרן או רפורמר אבל רוצות תוספת של אימון ממוקד וחזק, ומחפשות בוסט שבועי, מעבר לשיעור פילאטיס הקבוע.

למדריכות פילאטיס שרוצות לחזק אזורים ספציפיים, לחוות עומסים שונים ולהעשיר את ארגז הכלים התנועתי שלהן.

למתאמנים ומתאמנות מעולמות הכוח והפונקציונלי שרוצים יציבות טובה יותר, ליבה חזקה וחיבור מדויק וקשוב בין כוח לשליטה.

איך נראה אימון Booty & Core?

אימוני Booty & core בנויים כך שעובדים ברצפים, משלבים עבודה סטטית ודינמית, עבודה סימטרית וא-סימטרית, משתמשים במשקל גוף, אביזרים ובהתנגדות הקפיצים מהרפורמר.

המיקוד ברור: ישבן, ליבה - ויאללה לעבודה.

למה זה אימון מושלם לבוסט שבועי?

בדיוק כמו שוט עשב חיטה - זה זה, רק בלי הבחילה…

Booty & Core מזרן ו-Booty & Core מכשירים הוא אימון ממוקד, שיכול להשלים אימונים אחרים (גם אירובי!), ולצד זה לתת לך תחושת הצלחה מיידית.

אימון אחד כזה בשבוע יכול להקפיץ את תחושת הכוח ולהכניס אנרגיה חדשה לשגרה.

אימוני ה-Booty & Core אצלנו ב-FIT HOUSE נבנו מתוך הבנה עמוקה של פילאטיס, אימוני כוח ותנועה פונקציונלית. אלו אימונים חזקים, ממוקדים ומדויקים שייתנו בוסט, אבל חכם. 

לפעמים הגוף פשוט צריך עוד משהו אחד שישלים את התמונה.

Booty & Core הוא בדיוק האימון הזה.