FIT BLOG

מכורה לפילאטיס? רוצה להפוך למדריכת פילאטיס הכי מקצועית וטובה שיש? הנה כמה טיפים חשובים לפני שאת בוחרת איפה ללמוד פילאטיס הפך לאחת מצורות האימון הפופולריות בישראל ובעולם והביקוש למדריכות מקצועיות רק הולך וגדל. אבל רגע לפני שאת קופצת על הקורס הראשון שעולה לך בגוגל חשוב שתשאלי את עצמך: מה באמת הופך קורס להכשרת מדריכות פילאטיס לקורס איכותי? וגם איפה הכי כדאי ללמוד כדי להפוך למדריכה מקצועית? בדיוק בשביל זה ריכזנו את השאלות הכי נפוצות עם התשובות שיעזרו לך לעשות את הבחירה החכמה ולעז

האם צריך גמישות, כוח ורקע בספורט כדי לתרגל יוגה? האם יוגה עוזרת להוריד סטרס וחרדה? ועוד שאלות חשובות (ותשובות!) מחכות ממש כאן יוגה כבר מזמן אינה רק עוד “חוג כושר”, אלא שיטה הוליסטית שמחברת בין גוף, נשימה ותודעה. מיליוני אנשים ברחבי העולם גילו בה כלי לשמירה על בריאות פיזית, מנטלית ורגשית. גם כאן בישראל, שיעורי יוגה בתל אביב, בירושלים ובכל הארץ הפכו לפופולריים מסטודיוס עירוניים, דרך תרגול בטיילת ועד תרגול ביתי של יוגה אונליין על מזרן בסלון.  ועדיין, לא מעט אנשים שואלים: האם יו

יותר ויותר גברים בוחרים לעשות פילאטיס. אנחנו לא רוצות להגיד "אמרנו לכם", אבל איזה כיף שהם סוף סוף הם הבינו איזה אימון מושלם לגוף שלהם פילאטיס זה כבר מזמן לא "עוד חוג לנשים". ואם נחזור להתחלה זו בכלל שיטה שפותחה על ידי גבר. יותר ויותר גברים ספורטאים, יזמים, אנשי חינוך ובכלל מבינים את מה שהרבה זמן לא היה בכותרות: פילאטיס הוא מנוע שקט לשדרוג הביצועים הפיזיים, המנטליים ואפילו העסקיים. ואם זה נשמע לכם קצת "רוחני" מדי, בואו נדבר על מה שעולה ממחקרים: תרגול פילאטיס משפר כוח שריר, מ

רגע לפני שאת עולה על המזרן או על מיטת הפילאטיס, הנה כמה דברים שכדאי לדעת על שיטת האימון הפופולרית שמחזקת ומחטבת את הגוף  שיעורי פילאטיס הפכו לאחת מצורות האימון הפופולריות ביותר בעולם, וגם כאן בישראל בסטודיוס ובבתים פרטיים. אבל רגע לפני שאתם נרשמים רבים שואלים את אותה השאלה: מה בעצם ההבדל בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים , ומה עדיף לי? רקע קצר על שיטת הפילאטיס כדי להבין את ההבדל כדאי לחזור קצת אחורה... שיטת הפילאטיס פותחה על ידי ג׳וזף הוברט פילאטיס, תחת השם המקורי ״קונטרולוג

הבסיס של FIT HOUSE הוא פילאטיס וזה ממש לא במקרה. מהן יתרונות השיטה? איך פילאטיס יכול לשנות את הגוף ובעיקר את התחושה? אחרי שתקראו את זה, כל הגישה לאימונים תשתנה בואו נשים את הקלפים על השולחן: המילה "חיטוב" היא אחת המילים הכי חביבות על עולם הכושר - וגם אחת המבלבלות. מה זה בכלל אומר "מחוטב"? שרירים ארוזים יפה? גוף משורטט לפי סטנדרט מסוים? ואם לא נראים ככה – אז מה, אנחנו פחות חזקים, פחות יפים, פחות שווים? אצלנו בפיט האוס, אנחנו מאמינות שגוף לא צריך להיות "מחוטב" כדי להיות טוב. אב

קצבי, מדויק ועובד על כל הגוף. אימון BARRE הוא חוויה שלמה שיוצאים ממנה מזיעים ועם חיוך ענק. זה הזמן להצטרף בשנים האחרונות הפך אימון בר (Barre) לאחד הלהיטים הגדולים בעולם הכושר. מה שהיה פעם נחלתם של רקדני בלט בלבד, פרץ את גבולות הסטודיוס לריקוד, כל הדרך לאולמות הכושר וכבש גם את מי שאין לה נעלי פוינט בארון. מדובר בשיעור שמושך נשים וגברים בכל גיל, לא בגלל שהוא "נחמד" או "יפה", אלא כי הוא באמת עובד.  מה הופך את הבר לכל כך ייחודי? האם הוא באמת משלב בין כוח, גמישות ושיווי משקל? והא

מעבר לחיזוק, חיטוב ויציבית, לאימון פונקציונלי יש יתרונות מובהקים שמשפיעים עלינו גם כשאנחנו כבר לא ב-GYM. אספנו כמה שאלות חשובות שיעזרו לך לקבוע את האימון הבא שלך בהקדם כמה פעמים יצא לך להרים שקיות כבדות מהסופר ולחשוב "וואו, זה ממש אימון, למה אין פה מישהו שיספור לי חזרות?" בדיוק כאן נכנסת לתמונה הגישה הפונקציונלית לאימון. במקום להתמקד רק בשריר אחד או בתנועה מבודדת, אימון פונקציונלי מחקה דפוסי תנועה מהחיים עצמם: נשיאה, דחיפה, משיכה, קימה מהרצפה וסיבוב. המטרה היא לחזק אותנו לא

מכירים את זה שלקראת החגים/ חופשות/ סופ״ש הרשת עמוסה בהמלצות איך לעבור אותם בהצלחה?  ואז, מרוב המלצות לרוב קורה ההפך הגמור?! מה שמוביל לתסכול, לחץ וחוסר סיפוק מהאוכל וכמובן חוסר הנאה מהאירוע שלשמו התכנסנו זמן בילוי ושברת שגרה שמטרתה למלא לנו את המצברים באנרגיה טובה להמשך. אז החלטנו הפעם לתת לכם זוית הסתכלות אחרת, כזו שמנסה להפחית מהעיסוק המטריד לפני, תוך כדי ואחרי ארוחות ולאפשר לכם הנאה מהאוכל ותחושה נעימה בגוף.  ואיך עושים את זה?  קודם כל, באים פתוחים לנסות משהו אחר. גישה שפו

המדריך המלא לתרגול מוצלח של יוגה בתחילת ההריון  מחקרים מראים שיוגה בהריון היא בטוחה ומועילה: היא מפחיתה מתחים, משפרת שינה ומכוונת לתנועה מודעת. החיבור לגוף ולעובר קורה דרך נשימה ותנוחות מחזקות בדיוק כשהגוף שלך מתחיל פרק חדש מה קורה לגוף בשליש הראשון של ההריון ? בשליש הראשון הגוף עובד שעות נוספות: רמות אסטרוגן ופרוגסטרון עולות, הרחם מתחיל לגדול, נפח הדם עולה ויחד איתו הדופק, ויש ירידה קלה בלחץ הדם. ייתכנו בחילות, עייפות ושינויים במצב הרוח, וגם רגישות לריחות ולטעמים. כל אלו הם

בפעם הבאה שאתם מבקרים בשרונה או עוברים דרך הפארק בדרך לעבודה תנו קפיצה לסטודיו החדש שלנו שרונה היא כבר מזמן לא רק עוד "מתחם קניות" או פארק במרכז תל אביב. זה מקום שחי ונושם בקצב עירוני באים לעבוד, לאכול, להתאמן, לעשות שופינג, ובעיקר ליהנות. אם אתם תוהים איך יכול להיראות יום אחד מושלם כאן תנו לנו להוביל אתכם לפתוח את הבוקר עם קפה טוב בוקר בשרונה מתחיל בקפה, אין דרך אחרת. "ארקפה" הוא נקודת פתיחה קלאסית שאי אפשר לטעות בה עם כריך הטונה המפורסם (ואנחנו עדיין מנסים לפצח את סוד המתכ

התשובה היא פשוטה שילוב אביזרים יכול לשדרג את האימון שלך. איך לעשות את זה נכון? המשיכו לקרוא פילאטיס מזרן נחשב לאחת משיטות האימון היעילות, המדויקות והמרגיעות לגוף ולנפש. השיטה, שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס, עוזרת לשפר את היציבה, לחזק את שרירי הליבה, לפתח גמישות ולהגביר את תחושת השליטה הגופנית. בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים בוחרים בה בזכות הפשטות, היעילות והיכולת לתרגל אותה כמעט מכל מקום. אבל אם אתם רוצים לקחת את האימון שלכם צעד קדימה, כדאי להכיר שדרוג פשוט, זמין וזול: שילוב ש

הגוף שלכם לא עובד במערכת אחת אז למה להתאמן כאילו הוא כן? הכירו את השילוב המנצח כמה פעמים מצאתם את עצמכם “בוחרים צד” או שאתם אנשים של אירובי, או של כוח? האמת? הגוף שלנו בנוי לאהוב גיוון . בדיוק כמו שהתפריט שלכם צריך לשלב חלבונים, פחמימות ושומנים גם תוכנית האימונים צריכה לכלול את כל מרכיבי הכושר הגופני. אין כאן מחנות התשובה היא גם וגם. איך הגוף עובד ומה זה מטבוליזם? מטבוליזם, או חילוף חומרים, הוא שם כולל לכל התהליכים הביוכימיים שממירים מזון, שתייה וחמצן לאנרגיה, כדי לשמור את הג

בעולם הכושר של היום, האפשרויות כמעט אינסופיות: אימונים פונקציונליים, יוגה, ריצה, קרוספיט, HIIT, והרשימה עוד ארוכה. בתוך כל המבחר הזה, יש שיטה אחת שבולטת במיוחד כבר כמה עשורים, בזכות הדיוק, ההתאמה האישית והיכולת לשלב חיזוק, הקשבה וחיבור בין הגוף לנפש פילאטיס מכשירים בין אם אתם מתעניינים ומחפשים סטודיו פילאטיס בתל אביב, ובין אם אתם פשוט סקרנים לגבי השיטה כדאי שתכירו קצת את מאחורי הקלעים של העבודה על המכשירים השונים. השיטה , שפיתח ג’וזף פילאטיס, מבוססת על עקרונות של שליטה, דיוק,

יציבה, שליטה, חיזוק שרירי ליבה ודופק גובה אימון בר עובד על כל הגוף ומשלב יסודות של עולמות הבלט עם פילאטיס ופונקציונלי. התכוננו להתאהב פעם זה היה בגדי גוף זרחניים, סרט בשיער ושיעורים בסלון מול קלטת של ג'יין פונדה. היום? ה Barre חזר אבל בגרסה מדויקת, אלגנטית ומשודרגת. אנחנו משאירות את החותלות מאחור, ומביאות תרגול שמבוסס על עקרונות של יציבה, שליטה, חיזוק ושלל מרכיבי כושר נוספים, שהגוף יודה לנו אחר כך. זה עדיין יפה, עדיין מנצנץ (מזיעה) רק הרבה יותר בסטייל.  מי שנכנס לעובי הקורה מ

השם של המכשיר הקטן והמופלא הזה מגיע משפת האם של ג'וזף, הגרמנית Wunder, והוא לחלוטין יכול לעשות פלאים לגוף כיסא הפילאטיס הראשון, ה Wunda Chair, הוצג לראשונה ע"י ג׳וזף פילאטיס בשנת 1931. הכיסא היה חלק משגרת האימונים של לקוחותיו של ג׳וזף, בסטודיו בשדרה השמינית בניו-יורק. הוא השתמש בו בעיקר ככלי שיקומי לתלמידים עם פציעות ברכיים וקרסוליים.  בנוסף, הוא השתמש בו עם תלמידיו המתקדמים, במיוחד גברים, בתרגילים שדורשים חגורת כתפיים וזרועות חזקות במיוחד. אפשר לראות איך עברו של ג׳וזף כאקרו

תומר ברדוש כאבים הקשורים למערכת השריר שלד יכולים לנבוע מחוסר תנועה שמוביל לתקיעות ודחיסות הרקמות, השרירים והגוף כולו. בין אם אתם רצים, יושבים במשך רוב היום או מתאמנים בקרוספיט, חשוב שתכניסו לשגרת היומיום שלכם תרגול לתנועתיות המפרקים, הגמשת השרירים, הגדלת טווחי התנועה ולתחושה כללית טובה יותר בטח אם אתם לא מתאמנים, אבל גם אם אתם מתאמנים חמש פעמים בשבוע, חשוב לבצע תנועה איכותית ומודעת. תרגול מוביליטי (תנועתיות) יכול להוות דרך טובה להכיר את נקודות החולשה שלנו, לחזק אותן ולפתוח את

למה בכלל עושים מתיחות? האם הן עוזרות לנו לשחרר שרירים תפוסים? ואיך אפשר לשפר את הגמישות בכל גיל? הכנו מדריך קצר  האימון הסתיים, אתם מזיעים, מחפשים את הבקבוק ואת האוויר שלכם... ואז יש את אלו שבשיא הקלאס נשארים, נמתחים… ההתלבטות הזו שלכם, להצטרף או לחתוך, היא סיטואציה שכולנו היינו בה. יכול להיות שכל השנים אמרו לנו להימתח פשוט כי 'ככה עושים'? הגיע הזמן לבדוק מה באמת עומד מאחורי זה. למה עושים בכלל מתיחות מה המטרה והיתרונות? קודם כל, מי לא רוצה להניף את הרגל למעלה כמו מעודדת של ה-

בעשור האחרון, אימוני הכוח מככבים. כולם מרימים, דוחקים, סופרים חזרות ומדברים על היפרטרופיה, ובצדק יש להם יתרונות אדירים. גם אנחנו בפיט...

להתאמן כשיש תינוק קטן בבית זה לא פשוט, אבל לגמרי אפשרי. איך להתחיל? איך להתמיד? למה זה חשוב? ריכזנו עבורך את כל השאלות והתשובות החשובות...

או למה מדריכת הפילאטיס שלך באמת מתכוונת כשהיא אומרת... בואו נפתח את זה רגע כולנו היינו שם.שיעור פילאטיס, הרגליים רועדות, הבטן בוערת, את...