FIT BLOG

התשובה היא פשוטה שילוב אביזרים יכול לשדרג את האימון שלך. איך לעשות את זה נכון? המשיכו לקרוא פילאטיס מזרן נחשב לאחת משיטות האימון היעילות, המדויקות והמרגיעות לגוף ולנפש. השיטה, שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס, עוזרת לשפר את היציבה, לחזק את שרירי הליבה, לפתח גמישות ולהגביר את תחושת השליטה הגופנית. בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים בוחרים בה בזכות הפשטות, היעילות והיכולת לתרגל אותה כמעט מכל מקום. אבל אם אתם רוצים לקחת את האימון שלכם צעד קדימה, כדאי להכיר שדרוג פשוט, זמין וזול: שילוב ש

הגוף שלכם לא עובד במערכת אחת אז למה להתאמן כאילו הוא כן? הכירו את השילוב המנצח כמה פעמים מצאתם את עצמכם “בוחרים צד” או שאתם אנשים של אירובי, או של כוח? האמת? הגוף שלנו בנוי לאהוב גיוון . בדיוק כמו שהתפריט שלכם צריך לשלב חלבונים, פחמימות ושומנים גם תוכנית האימונים צריכה לכלול את כל מרכיבי הכושר הגופני. אין כאן מחנות התשובה היא גם וגם. איך הגוף עובד ומה זה מטבוליזם? מטבוליזם, או חילוף חומרים, הוא שם כולל לכל התהליכים הביוכימיים שממירים מזון, שתייה וחמצן לאנרגיה, כדי לשמור את הג

בעולם הכושר של היום, האפשרויות כמעט אינסופיות: אימונים פונקציונליים, יוגה, ריצה, קרוספיט, HIIT, והרשימה עוד ארוכה. בתוך כל המבחר הזה, יש שיטה אחת שבולטת במיוחד כבר כמה עשורים, בזכות הדיוק, ההתאמה האישית והיכולת לשלב חיזוק, הקשבה וחיבור בין הגוף לנפש פילאטיס מכשירים בין אם אתם מתעניינים ומחפשים סטודיו פילאטיס בתל אביב, ובין אם אתם פשוט סקרנים לגבי השיטה כדאי שתכירו קצת את מאחורי הקלעים של העבודה על המכשירים השונים. השיטה , שפיתח ג’וזף פילאטיס, מבוססת על עקרונות של שליטה, דיוק,

יציבה, שליטה, חיזוק שרירי ליבה ודופק גובה אימון בר עובד על כל הגוף ומשלב יסודות של עולמות הבלט עם פילאטיס ופונקציונלי. התכוננו להתאהב פעם זה היה בגדי גוף זרחניים, סרט בשיער ושיעורים בסלון מול קלטת של ג'יין פונדה. היום? ה Barre חזר אבל בגרסה מדויקת, אלגנטית ומשודרגת. אנחנו משאירות את החותלות מאחור, ומביאות תרגול שמבוסס על עקרונות של יציבה, שליטה, חיזוק ושלל מרכיבי כושר נוספים, שהגוף יודה לנו אחר כך. זה עדיין יפה, עדיין מנצנץ (מזיעה) רק הרבה יותר בסטייל.  מי שנכנס לעובי הקורה מ

השם של המכשיר הקטן והמופלא הזה מגיע משפת האם של ג'וזף, הגרמנית Wunder, והוא לחלוטין יכול לעשות פלאים לגוף כיסא הפילאטיס הראשון, ה Wunda Chair, הוצג לראשונה ע"י ג׳וזף פילאטיס בשנת 1931. הכיסא היה חלק משגרת האימונים של לקוחותיו של ג׳וזף, בסטודיו בשדרה השמינית בניו-יורק. הוא השתמש בו בעיקר ככלי שיקומי לתלמידים עם פציעות ברכיים וקרסוליים.  בנוסף, הוא השתמש בו עם תלמידיו המתקדמים, במיוחד גברים, בתרגילים שדורשים חגורת כתפיים וזרועות חזקות במיוחד. אפשר לראות איך עברו של ג׳וזף כאקרו

תומר ברדוש כאבים הקשורים למערכת השריר שלד יכולים לנבוע מחוסר תנועה שמוביל לתקיעות ודחיסות הרקמות, השרירים והגוף כולו. בין אם אתם רצים, יושבים במשך רוב היום או מתאמנים בקרוספיט, חשוב שתכניסו לשגרת היומיום שלכם תרגול לתנועתיות המפרקים, הגמשת השרירים, הגדלת טווחי התנועה ולתחושה כללית טובה יותר בטח אם אתם לא מתאמנים, אבל גם אם אתם מתאמנים חמש פעמים בשבוע, חשוב לבצע תנועה איכותית ומודעת. תרגול מוביליטי (תנועתיות) יכול להוות דרך טובה להכיר את נקודות החולשה שלנו, לחזק אותן ולפתוח את

למה בכלל עושים מתיחות? האם הן עוזרות לנו לשחרר שרירים תפוסים? ואיך אפשר לשפר את הגמישות בכל גיל? הכנו מדריך קצר  האימון הסתיים, אתם מזיעים, מחפשים את הבקבוק ואת האוויר שלכם... ואז יש את אלו שבשיא הקלאס נשארים, נמתחים… ההתלבטות הזו שלכם, להצטרף או לחתוך, היא סיטואציה שכולנו היינו בה. יכול להיות שכל השנים אמרו לנו להימתח פשוט כי 'ככה עושים'? הגיע הזמן לבדוק מה באמת עומד מאחורי זה. למה עושים בכלל מתיחות מה המטרה והיתרונות? קודם כל, מי לא רוצה להניף את הרגל למעלה כמו מעודדת של ה-

בעשור האחרון, אימוני הכוח מככבים. כולם מרימים, דוחקים, סופרים חזרות ומדברים על היפרטרופיה, ובצדק יש להם יתרונות אדירים. גם אנחנו בפיט...

להתאמן כשיש תינוק קטן בבית זה לא פשוט, אבל לגמרי אפשרי. איך להתחיל? איך להתמיד? למה זה חשוב? ריכזנו עבורך את כל השאלות והתשובות החשובות...

או למה מדריכת הפילאטיס שלך באמת מתכוונת כשהיא אומרת... בואו נפתח את זה רגע כולנו היינו שם.שיעור פילאטיס, הרגליים רועדות, הבטן בוערת, את...

היוגה נולדה בהודו לפני אלפי שנים, לא כדי "לעשות כושר", אלא מתוך הרצון לחבר בין הגוף, הנשימה, הרגש והתודעה, ובעיקר כדי לחבר אותך לעצמך ...

תמר נחמיאס | פיזיותרפיסטית (B.P.T) רצפת אגן, אורתופדיה ופציעות ספורט ומדריכת פילאטיס איזה אימון מומלץ להריוניות? מה יקל על כאבי הגב? ואיך...

אם אי פעם תרגלתם יוגה , בטח נתקלתם בהנחיה: "לנשום נשימת אוג'יי". אבל מהי בעצם הנשימה הזו, איך מבצעים אותה נכון, ולמה המדריכים שלנו חוזרים...

ברור שכן! תרגול יוגה מחזק את הגוף אם עושים את זה נכון. הנה כמה טיפים חשובים כשחושבים על בניית שריר, התמונה שעולה מיד היא של חדר כושר,...

בואו לגלות כיצד תרגול היוגה פועל על מערכת העצבים שלכם, אילו טכניקות מרגיעות משתלבות בו, ואיך גם אתם יכולים להתחיל לתרגל, גם אם אתם...

גם בתקופה כזו אפשר לבחור בדבר קטן שיעשה לנו טוב יציאה מהשגרה, חזרה לשגרה ושוב יציאה אנחנו בתקופה לא פשוטה. פעולות קטנות יכולות לעזור לנו...

4 תרגילים שיעזרו לך לנשום, לזוז ולהרגיש טוב יותר כאבי גב תחתון הם אחת התלונות השכיחות ביותר - כמעט כולנו נחווה כאב כזה בשלב מסוים בחייו. ...

בתקופה שבה הרבה דברים לא בשליטתנו זה הזמן לחזור למקורות. בצל ההתרעות, גם אם אתם חוששים לצאת נסו לקחת רגע לעצמכם לנשום, להתמתח, להניע את...

מי שאוהבת לרוץ יודעת שזה הרבה יותר מכושר. ריצה זו נשימה, חופש, דרך להיטען, מקום שהוא רק שלך. עם הלידה הלב מתרחב, השרירים נמתחים, קורים...

הכירו את אחת הבעיות הנפוצות ביותר אצל המתאמנות והמתאמנים ואיך ברוב המקרים חיזוק הגוף בעזרת פילאטיס יכול לעשות שינוי משמעותי תמר נחמיאס |...