סאונד הילינג: מה זה, איך זה עובד ומה היתרונות?

האם אי פעם חשבתם שצלילים יכולים לרפא? כן כן, לא רק הקול של הגשם או הים, אלא ממש צלילים מדויקים שיכולים להפחית לחץ דם ולהרגיע את הסטרס. איך זה עובד? קראו עוד

סאונד הילינג (Sound Healing), או טיפול באמצעות צלילים ותדרים, הוא תחום שצובר תאוצה בשנים האחרונות, במיוחד אצל כל מי שמנסה לנהל חיים נורמליים בין זומים, חוגים של הילדים ושאר המשימות הבלתי נגמרות של היום. 

אבל בניגוד למה שחושבים - זה לא "רוחניקי ניו-אייג׳י" עם קטורת ושרשראות מקרמה (למרות שגם זה נחמד). יש לזה בסיס פיזיולוגי, ואפילו מחקר. והכי חשוב - זה פשוט מרגיע. באמת. 

אז מה זה בדיוק סאונד הילינג? בואו נצלול לעומק.

מה זה סאונד הילינג?

סאונד הילינג היא גישה טיפולית שמבוססת על עקרון חשוב: הגוף והמוח שלנו מגיבים לצלילים. ולא רק למה שאנחנו "שומעים", אלא גם לוויברציות עצמן. כל תא בגוף רוטט בתדר מסוים, לא בקטע מיסטי, אלא כי רקמות הגוף יודעות להעביר ויברציות ולתרגם אותן לשינויים פיזיולוגיים, למשל במערכת העצבים והנשימה. 

כשיש עומס, סטרס ויותר מדי דברים ב-to-do list, כל המערכת נכנסת לדיסהרמוניה - בלאגן פנימי קטן, שיכול להוביל למתחים, עייפות ואפילו למחלות. 

סאונד הילינג משתמש בצלילים טבעיים כמו קערות טיבטיות (Singing bowls), גונגים, קערות קריסטל וצלילים ווקאליים, כדי לנקות את הרעש הזה, לשחזר את הרטט ההרמוני של הגוף ולכוון להרפיה עמוקה. כך, המוח מקבל הזדמנות לעשות ״ריסטארט״ אמיתי.

איך סאונד הילינג התחיל?

רפואה באמצעות צלילים היא לא דבר חדש. תרבויות עתיקות כמו טיבט, הודו ואפריקה השתמשו בצלילים כדי לרפא. כמעט בכל תרבות נמצאו טקסים בהם סאונד היה חלק מרכזי מחוויית הריפוי. בעולם המערבי לקח קצת יותר זמן להבין שלא כל דבר מרגיע מצריך מרשם רופא, ויש תאוצה בתחום המחקר לגבי איך צלילים משנים את הפעילות העצבית, משפיעים על מערכת העצבים האוטונומית (שאינה בשליטתנו המודעת), על תנועת נוזלים ברקמות ומדדי סטרס כמו קורטיזול ולחץ דם.

מהם התדרים המיוחדים בשימוש בסאונד הילינג, ואיך הם רלוונטיים לחיי היום-יום?

אז כן - יש תדרים מסוימים שצוברים פופולריות, במיוחד כאלו מסדרת תדרים עתיקה שזוהתה עם מוזיקת כנסיות, הנקראת Solfeggio. שני תדרים מעניינים הם:

תדר האהבה 582Hz- בקיצור? אנשים מדווחים שהוא פשוט נעים. בנוסף, חשיפה למוזיקה המבוססת על תדר זה עשויה להתקשר לירידה במדדי סטרס ושיפור בתחושת הרוגע.

תדר לשחרור אשמה ופחד 396Hz- תדר נמוך יותר, והוא נקשר לעידוד גלי מוח איטיים, הקשורים להרפיה, יצירתיות ושיפור העיבוד הרגשי.

מה זה אומר? הגוף לא יושב ואומר "או, 528Hz, איזה כיף זה תדר האהבה", אבל הוא מגיב לו, כך שהנשימה תהפוך איטית ועמוקה יותר, תהיה האטה של הדופק ונחוש בשחרור מתח שרירי. התדר הוא הטריגר, הגוף עושה את העבודה.

רגע, אבל זה באמת מבוסס מדעית?

כן. זה לא קסם, זו פיזיולוגיה. לסאונד הילינג יש כמה מנגנונים מרכזיים שזוכים ליותר תמיכה מחקרית, ביניהם השפעה ויברציונית, כלומר, צלילים בתדר נמוך (כמו אלו שמייצרים גונג וקערות טיבטיות) יוצרים ויברציה שעוברת ברקמות, והם משפיעים ישירות על המערכת הפארא-סימפתטית (שאחראית על ההרפיה), להוריד קצב לב ולחץ דם ולשחרר את השרירים.

מנגנון נוסף הוא דרך גלי המוח ושינוי מצב התודעה, כך שעוברים ממצב של גלי בטא המתארים עירנות גבוהה וסטרס לגלי אלפא (הגרסה הרגועה והמרוכזת שלכם). המדע לגמרי מתחיל לעמוד מאחורי מה שהבטן שלנו ידעה ממזמן.

איך הצלילים של סאונד הילינג משפיעים על הגוף?

הצלילים, באופן שאולי יפתיע אתכם, משפיעים משלושה כיוונים שונים:

מערכת השמיעה - המוח מגיב לצלילים יציבים וחוזרניים, שמפחיתים עומס קוגניטיבי ומעודדים פעילות של גלי מוח איטיים יותר.

מערכת שיווי המשקל - המערכת הווסטיבולרית. צלילים עמוקים מורגשים באוזן הפנימית ומעודדים נשימה עמוקה ורגיעה.

ויברציה ברקמות הגוף - הצליל הופך ממש לרטט שעובר דרך עצמות, פאשיות ושרירים, ויכול להפחית מתח ולהביא לשחרור.

המוח מגיב לא רק למה ששומעים, אלא לקצב ולשינויים העדינים בווליום, וזה מה שיוצר את תחושת הזרימה והרוגע.

מהם היתרונות של סאונד הילינג?

יש כמה יתרונות ברורים ב-sound healing, בהם:

• הפחתת סטרס וחרדה - סשנים של 20-30 דקות של סאונד הילינג הצליחו להביא לירידה משמעותית במדדי סטרס

• שיפור איכות השינה והירדמות קלה יותר - גם אצל אנשים ללא בעיות שינה משמעותיות

• הקלה בכאבים כרוניים וכאבי שלד-שריר - במיוחד כאבי גב וכאבי צוואר

• שיפור מצב הרוח והרווחה הנפשית, והפחתת תסמיני דיכאון קל

מה מרגישים במהלך סשן סאונד הילינג?

החוויה היא אישית, אבל הרבה מדווחים על:

• תחושת כבדות נעימה

• נשימה עמוקה ואיטית יותר ״בלי שהתכוונתי בכלל״

• הפחתת רעשי רקע בראש

• תחושת ריחוף או חום קל בגוף

• בהירות וקלילות שמלווה גם שעות לאחר השיעור

למי זה מתאים?

למי לא?! סאונד הילינג מתאים לכל מי שמרגיש שהוא צריך רגע. זה חלק מתפיסה הוליסטית של כושר ובריאות - שרואה את הגוף והנפש כישות אחת. בין אם אתם מתמודדים עם עומס מנטלי, קושי להירדם, תחושת שחיקה, כאבים גופניים או מתאמנים אצלנו ב-FIT HOUSE שכבר עובדים קשה בפילאטיס או באימון פונקציונלי - סאונד הילינג יכול להשלים את המשוואה בצורה נפלאה. 

בדיוק בזכות כל הסיבות האלו, הכנסנו שעה קבועה ב-FIT HOUSE אורי לסר, כדי לפנות את המקום ל-sound bath שתסייע לגוף להתאושש ולמוח להירגע. בריאות זה לא רק כמה סקוואטים עשיתם - אלא גם איך מערכת העצבים שלכם מרגישה לאורך השבוע. 

הצליל שלכם מחכה ב-FIT HOUSE אורי לסר. להרשמה