1. תגלו מחדש את שרירי הבטן שלכם
אחד הדברים הראשונים שתשמעי בשיעורי פילאטיס זה ש: It's all about the core
שרירי בטן הם לא רק הקוביות היפות בבטן שבא לך להשוויץ בהן. למעשה כל תנועה שלנו מתחילה ומסתיימת בשרירי הבטן – לאסוף צעצועים של הילד מהרצפה, לנהוג, להרים את השקיות של הסופר. כשמתחילים לעשות פילאטיס פתאום מגלים מודעות לשרירי הבטן, מרגישים כל תנועה, מבינים שהם שומרים לנו על הגב ומונעים פציעות, ולומדים להגיד להם תודה.
2. תרגישו זקופים וגבוהים יותר
בשיעורי פילאטיס, שלא כמו בחדר כושר, אנחנו מבצעים לא רק חיזוק אלא גם הארכה של כל קבוצות השרירים בגוף, בצורה סימולטנית. מי שיוצאת משיעור פילאטיס מרגישה זקופה ואסופה יותר. אנחנו ממליצים לבצע שיעור פילאטיס לפני אירוע או פגישה חשובים כדי להגיע זקופים ומלאי ביטחון- זה מדעי ;)
3. תרגישו רגועים יותר
באימון גופני ובפילאטיס בפרט, שמים דגש על נשימה, שגורמת להרגעה, ושחרור הורמונים שמשפרים את ההרגשה הכללית. תזכרי את זה בפעם הבאה שאת מרגישה קצת מבואסת או אחרי יום קשה בעבודה.
4. תגלו שרירים שלא ידעתם שיש לכם
תרגול פילאטיס דורש את גיוס השרירים העמוקים בגוף, ולא רק הגדולים. פתאום תמצאי את עצמך מפתחת שרירים קטנים שלא ידעת שקיימים בכלל, ותלמדי לחבב אותם.
5. תדעו שעשיתם משהו בשביל עצמכם
זו השעה שלכם ביום לקחת רגע מחוץ למירוץ החיים. אימוני הפילאטיס מתקיימים בקבוצות קטנות ואינטימיות. המדריכה תמיד מסתכלת, בודקת, נוגעת ומתקנת – על מנת לדייק ולקדם רק אותך מול עצמך. הגוף והנפש מתחברים יחד לשעה אחת של שקט, ומה יותר שווה מזה?
Comentarios