שאלנו את המנהלים המקצועיים שלנו מהם היתרונות של כל אימון, למה כדאי להתאמן יותר מפעם בשבוע ואילו אימונים כדאי לשלב יחד?
PILATES MASTER
עינת אפשטיין, מנהלת מקצועית פילאטיס
MY PILATES BENEFITS
אימון פילאטיס עקבי מחזק את שרירי הליבה,
משפר את היציבה ואת תנועתיות עמוד השדרה. השילוב בין חיזוק והארכת השרירים עוזר להפחתת כאבים ומביא ולתחושת חיוניות ואנרגיה מוגברת.
עקביות תעזור להטמיע בגוף את השיטה ואת העבודה השרירית הנכונה שתוביל אותנו לביצוע מדויק והצלחות קטנות וגדולות. מפחית סטרס ומעלה חיוך (:
בנוסף, נחזק את הליבה והשרירים תוך כדי הארכתם (מה שיוביל כמובן לשיפור היציבה והפחתת כאבים).
גם בהיבט המנטלי, ההיכרות עם התרגילים ושיפור המיומנויות, החוזק ותחושת הביטחון יעזרו לנו להתמיד באימון עצמו ובהגברת האנרגיה ותחושת החיוניות.
בפילאטיס אצלנו ב-FIT HOUSE נתמקד בחיזוק המרכז ותנועתיות עמוד השדרה שכה חשובה לנו, בטח כשאנחנו מול מחשב/טלפון כל היום, מה שיעזור לנו לבצע כל אימון אחר, כיוון שנהיה מודעים יותר לגוף שלנו, מוחזקים וארוכים יותר.
THE PERFECT MATCH
PURE BOX | CYCLE & BUILD | STRONG FIT | GYM
אימוני כוח ואימונים אירוביים חשובים לשמירה על בריאות הגוף והנפש.
הם מחזקים את השרירים, משפרים את צפיפות העצם ומעלים את קצב חילוף החומרים, מה שתורם לשריפת שומנים ולשמירה על משקל תקין.
אימונים אירוביים משפרים את סיבולת הלב-ריאה, מסייעים לזרימת דם תקינה ומפחיתים סיכון למחלות לב וכלי דם. השילוב בין שני סוגי האימונים יוצר כושר גופני מאוזן, מחזק את הגוף, משפר את האנרגיה היומיומית ומסייע בשמירה על אורח חיים בריא.
YOGA MASTER
דיתי טבנקין, מנהלת מקצועית יוגה:
MY YOGA BENEFITS
אימון יוגה מפתח גמישות, שליטה בתנועה ויציבה מאוזנת, מסייע בהגברת תחושת החוסן הפנימי והאיזון הנפשי, מפחית מתחים בגוף ועוזר לנשימה מאוזנת, יציבה ונינוחה.
אם כבר הרגשתם את ההשפעה של יוגה פעם בשבוע, תחשבו מה יקרה כשזה יקרה פעמיים או יותר.
יותר יוגה זה יותר מודעות ושליטה בתנועה, פחות מתחים בגוף ונשימה מאוזנת, יציבה ונינוחה.
יוגה בתדירות גבוהה מכניסה איכות אחרת לשגרה, מאפשרת לכם להיות יותר מחוברים לגוף שלכם ולהרגיש טוב יותר עם עצמכם. כל שיעור נוסף הוא צעד שנותן לכם אנרגיה, מחדד את המחשבה ומשפר את ההרגשה הכללית מרמת האנרגיה היומיומית ועד תחושת חוסן ואיזון פנימי.
THE PERFECT MATCH
PURE BOX | CYCLE & BUILD | STRONG FIT | GYM | BARRE
אימוני כוח ואימונים אירוביים מספקים בסיס מצוין למתרגלי יוגה כיוון שה. הם מחזקים את השרירים, משפרים את צפיפות העצם ותורמים לסיבולת גבוהה יותר. הבר הוא שיעור אנרגטי, קצבי וכייפי. השילוב ביניהם יוצר חוסן גופני ונפשי, אורח חיים בריא ומאוזן – ואת המיטב מכל עולמות האימון. השילוב עם יוגה יוצר כושר גופני מאוזן שמאפשר למתרגלים ליהנות מהיתרונות של עוצמה לצד גמישות ושליטה.
אימוני הכוח והאירובי משפרים את זרימת הדם ומסייעים בתפקוד יומיומי ואילו היוגה מביאה רוגע ותנועתיות שמסייעים בהתאוששות ובתחושת חיוניות כללית. יחד, הם יוצרים חוסן גופני ונפשי, אורח חיים בריא ומאוזן – ואת המיטב מכל עולמות האימון.
GYM MASTER
טל עשור, מנהל מקצועי פונקציונלי
MY GYM BENEFITS
אימוני כוח ב-GYM שלנו ב-FIT HOUSE, תורמים לחיזוק השרירים, בניית צפיפות עצם ושיפור יכולת ההתאוששות של הגוף. הם מעצימים את תחושת הכוח הפנימי ותורמים לשגרה מאוזנת ומלאת אנרגיה.
אימון כוח אחד בשבוע אינו מספק את הגירוי המתמשך שהשרירים צריכים כדי להתחזק ולהתפתח לאורך זמן. ביצוע של לפחות שניים או שלושה אימוני כוח בשבוע מאפשרים לשרירים להתאושש בצורה אופטימלית בין האימונים, לבנות רקמות שריר חדשות ולהגביר את צפיפות העצם.
תדירות גבוהה יותר, של לפחות שניים-שלושה אימונים בשבוע, משפרת את תפקוד הלב וכלי הדם, מסייעת לשמירה על משקל גוף תקין, מפחיתה את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב, סוכרת ויתר לחץ דם. בנוסף, אימונים אירוביים תכופים יכולים לשפר את מצב הרוח ולהפחית מתחים, מה שתורם גם לרווחה הנפשית.
THE PERFECT MATCH
אימוני כוח תורמים יותר לבניה של השרירים, פילאטיס מחזק ליבה ויציבות. יחד הם מחזקים ומשפרים את השליטה בשרירים.
גמישות, תנועה ויציבה: אימוני פילאטיס יכולים לתרום לשיפור באורך השריר, בגמישות שלו וביציבה הכללית של הגוף, כל אלה עוזרים משמעותית להגיע לתוצאות טובות יותר באימוני כוח.
מנטלי ופיזי: בפילאטיס אפשר לשים יותר דגש על ריכוז במגוון תנועות באווירה רגועה יותר.
לרוב נצא מאימוני כוח נמרצים יותר – השילוב נותן פוש גם לגוף וגם למצב הרוח!
מניעת פציעות: שילוב של מגוון תנועות בעומסים שונים שקורים כתוצאה של שילוב סוגי האימון, יכולים לסייע משמעותית בהפחתה של הסיכוי להיפצע בזמן אימון, כיוון שהשרירים מסוגלים לבצע מגוון גדול יותר של תנועות.
שיפור מהיר: עבודה מגוונת על השרירים תורמת להתקדמות מהירה יותר.
Comentários