?מה הקסם מאחורי הכיסא - Wunda Chair

השם של המכשיר הקטן והמופלא הזה מגיע משפת האם של ג'וזף, הגרמנית - Wunder, והוא לחלוטין יכול לעשות פלאים לגוף

כיסא הפילאטיס הראשון, ה-Wunda Chair, הוצג לראשונה על-ידי ג׳וזף פילאטיס בשנת 1931. הכיסא היה חלק משגרת האימונים של לקוחותיו של ג׳וזף, בסטודיו בשדרה השמינית בניו-יורק. הוא השתמש בו בעיקר ככלי שיקומי לתלמידים עם פציעות ברכיים וקרסוליים. 

בנוסף, הוא השתמש בו עם תלמידיו המתקדמים, במיוחד גברים, בתרגילים שדורשים חגורת כתפיים וזרועות חזקות במיוחד. אפשר לראות איך עברו של ג׳וזף כאקרובט בא לידי ביטוי בצורה המובהקת ביותר בתרגילי הכיסא.

חזרה למקורות

חיפוש אחר הגורמים שהביאו את פילאטיס להמציא את מכשיר הכיסא, מעלה כמה גרסאות שונות. לפי הראשונה - ג׳וזף בנה

את הכיסא ומיקם אותו בכניסה לסטודיו, כדי שמתאמנים בסטודיו כבר יבצעו את ה-Hundred וה-Footwork ויכנסו מחוממים לשיעור. לפי גרסה שנייה, הכיסא הומצא כדי שהלקוחות יבצעו את רצף התרגילים גם כשהם בבית. 

המכשיר עוצב ככורסה קטנה המתאימה לסלון בדירות ניו-יורקריות קטנטנות. עיצובו היה פשוט וכלל מושב, פדל ושני קפיצי מזרון, כך שכשהופכים את הכורסה היא הופכת למכשיר כושר פשוט ופונקציונלי.

גרסה נוספת היא שפילאטיס המציא את הכיסא עבור מתאמנים שלא הצליחו להגיע לאימונים קבועים במהלך חופשת הקיץ ובחגים, כדי שישמרו על שגרת אימונים. הוא צילם סרטונים קצרים שלו ושל חבריו נהנים מאחר צהריים קייצי ומתאמנים על הכיסא בבגדי-ים.  

ב-29.8.1931 הגיש ג׳וזף בקשה לפטנט מספר 1,969,901 עבור ה-Wunda Chair, המפורט ב-17 שרטוטים שונים. הפטנט אושר ב-14.8.1934, והשאר - היסטוריה. 

במקביל, פיתח ג׳וזף גם את ה-High Chair, שהיה דומה מאוד ל-Wunda Chair, אך הייתה לו תוספת של פד להגבהת המושב, לוח עץ שמטרתו לשמור את כף הרגל במנח קבוע ונכון לתרגילים בהם עומדים על הפדל. כמו כן, היה לוח אחורי שמטרתו למקם נכון את הבהונות והברך באותם התרגילים, וידיות הנועדו לסייע ללקוחות בתרגילים מתקדמים במיוחד. 

אחרי מותו של ג'וזף פחת השימוש בכיסא, מאחר שרוב תלמידיו התרכזו בעיקר בהדרכת פילאטיס מזרן, הרפורמר והקאדילק, וכך גם בימינו הוא פחות נפוץ. מבין תלמידיו, קאתי גראנט נחשבת לבעלת הידע הרחב ביותר בתרגילי הכיסא. רפרטואר התרגילים אותו אנו מכירים כיום מתבסס בעיקר על התרגילים אותם לימדה קאתי, ועל צילומים וסרטונים מהארכיון של ג'וזף עצמו. 

עקרונות הפילאטיס על הכיסא

עקרונות הפילאטיס שבאים לידי ביטוי בצורה המובהקת ביותר הם ה-Concentration, Control ו-Whole body movement. המושב הקטן יחסית של הכיסא והתרגול במנחים שונים ומאתגרים, מצריכים מהמתאמן ריכוז, שליטה וגיוס של כל שריר ושריר בגוף. 

הכיסא הוא מכשיר הפילאטיס הפונקציונלי ביותר. התרגילים על הכיסא דומים לפעולות היום-יום שלנו המבוצעות בישיבה ובעמידה. תרגיל ה-Forward lunge לדוגמא, דורש עבודה דומה לזו בעליית מדרגות, וה-Footwork מלמד אותנו על ישיבה זקופה עם תשומת לב לשרירי הליבה. תרגיל ה-Side twist arm עוזר לנו להנחיל הרגלים גופניים נכונים, אם צריכים לקחת משהו מהספסל האחורי באוטו, למשל.

רבים מתרגילי הכיסא מתאימים בעיקר למתאמנים מתקדמים וחזקים, וכוללים עבודה במנחים תפקודיים יותר, הדורשים ייצוב אגן, פלג גוף עליון חזק וחיבור לשרירי הליבה. 

ה-Wunda Chair עבר מספר גלגולים, וכיום אפשר למצוא אותו עם מספר שדרוגים, כמו פדל מפוצל לתרגול א-סימטרי. בכיסאות מסוימים גובה הכיסא הותאם לגובה הקאדילק, כדי לאפשר למתאמנים מבוגרים או עם פציעות לתרגל על משטח רחב יותר. בדגמים מסוימים מספר הקפיצים עלה משניים לארבעה, כדי לאפשר דיוק מרבי בהתאמת ההתנגדות, תוספת ידיות (מה-High Chair המקורי) וקפיצי ידיים ורגליים בהתנגדות נמוכה כמו של הקאדילק, בשביל להרחיב את רפרטואר התרגילים.

הרבה ממדריכות הפילאטיס נצמדות לעבודה עם הרפורמר המוכר והאהוב, וזונחות את הכיסא. האמת היא שכיסא הוא מכשיר מדהים ומאתגר במיוחד, שמציע אפשרויות רבות לבניית כוח, שיווי משקל ושיפור היציבה, על ידי תנועתיות פונקציונלית שניתן ליישם גם מחוץ לסטודיו. 

אין ספק שכדאי להכיר ולהכניס את הכיסא לשגרת האימונים. תתכוננו לעבוד קשה, להעלות דופק ולהזיע. מבטיחה לכם שאף מתאמן לא יתאכזב!