בעבר, נשים רבות שחוו כאבים באזור האגן במהלך ההריון קיבלו עצה אחת: ״תנוחי, זה יעבור אחרי הלידה״. היום אנחנו כבר יודעות שזו לא רק עצה לא יעילה, לעיתים היא אף עלולה להחמיר את המצב  אז מה נכון לעשות? הגישה המודרנית, המבוססת על מחקר עדכני, גורסת כי תנועה מותאמת היא אחד הכלים החשובים ביותר בהתמודדות עם כאבי אגן בהריון. כאב בחגורת האגן אינו מעיד על ״נזק״, על אגן ש״מתפרק״ או על בעיה מבנית בלתי הפיכה. ברוב המקרים מדובר במערכת השריר-שלד שמתמודדת עם הורמונים, עומסים משתנים, שינויי יציבה ומנגנוני תמיכה...

בשעה טובה ומזל טוב, את אמא! אם את רוצה לחזור לפעילות בהדרגה לאחר הלידה, אימון פילאטיס בהחלט יכול לעזור לך להתמודד עם השינויים שגופך עבר במהלך ההריון הגוף עובר שינויים אדירים. לאחר הלידה הוא זקוק להתאוששות, בעוד שאת במציאות חדשה: עומס רגשי, עייפות, שינויים הורמונליים, ולעיתים גם כאבים. בתוך כל זה, את ככל הנראה צריכה, ולא פחות חשוב - רוצה, לחזור להרגיש חזקה, יציבה ומחוברת לעצמך.  בדיוק כאן הפילאטיס נכנס לתמונה, ומציע לך מסלול בטוח, הדרגתי ומעצים לחיזוק הגוף ולחזרה לפעילות אחרי הלידה. למה...

מדריך ההישרדות למדריכה: בין "על מה זה עובד?" ל"זה בסדר שכואב לי הגב?" אם את מדריכת פילאטיס, יש דברים שכנראה לא לימדו אותך בקורס, אבל נתקלת בהם בשטח. אמירות שאת פשוט שומעת - שוב, ושוב, ושוב.   משפטים שנזרקים לאוויר בין הרפורמר ל -Wunda chair , בין חזרה לנשימה, וגורמים לך תוך חצי שניה לבחור: להגיב באוטומט, או לנצל את זה לרגע של הדרכה אמיתית.  אז בואי נעשה סדר.  אלו המשפטים הכי נפוצים שמדריכות פילאטיס שומעות בשיעור - ומה כדאי (או ממש לא כדאי) לענות. ״על מה זה אמור לעבוד?״ מה המתאמנת באמת שואלת:...