פעילות גופנית במילואים: איך אימונים יכולים לעזור לך לתפקד טוב יותר?

שירות מילואים מביא איתו אתגרים פיזיים ומנטליים שלא תמיד קל להתמודד איתם. פעילות גופנית יכולה להיות הכלי שיעזור לך לשמור על הכוח, הסיבולת והבריאות – גם בשגרה וגם בשטח. איך בדיוק זה עובד, ואילו אימונים הכי מתאימים? כל התשובות כאן

פעילות גופנית היא הרבה יותר מכושר. זהו כלי להעצמה, חוסן מנטלי ותפקוד מוצלח בשגרת החיים. כדי לעזור לך למצוא את האיזון בין החיים האזרחיים לבין אלו שעל מדים, ריכזנו כמה סיבות למה כל כך חשוב להתאמן, במיוחד בתקופת המילואים: 

• חיזוק ושיקום הגוף –האימונים המגוונים מותאמים לעומס השירות הצבאי, ומאפשרים לכל אחד ואחת למצוא את המענה הספציפי, תוך התחשבות באתגרים הייחודיים של שירות מילואים בזמן מלחמה. בנוסף, פעילות גופנית מפחיתה גם כאבים כרוניים (הגב, הברכיים) ומשפרת את התפקוד הכללי.

• בריאות הנפש – גוף ונפש זו לא סתם סיסמה. מחקרים מראים כי פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח, ומפחיתה תסמיני חרדה, דיכאון ו-PTSD ב-34%. למשל, אימוני התנגדות (כמו ה-GYM שלנו) מפחיתים סימפטומים של חרדה כבר מהשבוע הראשון לאימונים!

• יצירת קשרים חברתיים – נכון שיש לך את הצוות ואולי לא צריך יותר מזה כלום, אבל אימונים בחברת אנשים מחזקים את הקשרים החברתיים, בונים לנו מערך תמיכה רחב וחשובים לשימור החשיבה החיובית.

• שינה טובה יותר – שגרת אימונים עוזרת לווסת את השעון הפנימי של הגוף, ומובילה לשינה טובה יותר, שחיונית להתאוששות פיזית ומנטלית ולתפקוד המוח. חד משמעית חיונית במיוחד אחרי תקופות של שינה לא סדירה בשטח, ובטח אם חזרת לשגרה עמוסה...

• חיזוק מערכת החיסון – אימונים מסייעים בשיפור התגובה החיסונית כנגד זיהומים, מפחיתים ציטוקינים, תהליכים דלקתיים כרוניים ומחלות כרוניות. כל אלו חשובים במיוחד לאחר תקופות של מתח ועייפות מצטברת.

• שיפור ביצועים – כושר גופני מתמקדות בשיפור הכוח, הסיבולת והגמישות באופן שתומך ישירות בדרישות הפיזיות של לחימה.

• 
  

אילו אימונים מומלצים? 

פילאטיס – לחיזוק שרירי הליבה, שיפור הגמישות ועבודה מבפנים החוצה.

יוגה – להפחתת מתחים, שיפור הריכוז וטווחי התנועה והתחברות מחדש לעצמכם.

סייקל – לשיפור הכושר הקרדיו-וסקולרי באימון עם אנרגיות בשמיים.

ג׳ים – שיפור מסת השריר ויצירת בסיס פיזי חזק לתפקוד יום-יומי קל יותר.

ועוד מלא שילובים שווים, ככה שבאמת ניתן למצוא את הפעילות הגופנית שמתאימה בול בשבילך.

תכנית עמית

המלחמה הנוכחית היא אתגר שלא ידענו כמותו ויש לה השפעה עצומה על הגוף והנפש שלנו. עכשיו תורנו לתת ולעזור לכם לחזור לעצמך. 

אנחנו גאות להיות חלק מתוכנית עמית, בשיתוף משרד הביטחון ואפליקציית move, ומזמינות את אנשי ונשות המילואים, להתאמן באחד מ-10 הסטודיוס שלנו – בחינם!

כל מה שצריך לעשות זה להמיר את הנקודות למוב ולהירשם לשיעורים שלנו.  

לפרטים נוספים – *5261

FIT FOR WARRIORS

בשנה האחרונה אנחנו מלוות לוחמים ולוחמות שנפצעו במלחמה, במיזם מרגש שכולל אימונים אישיים ללא עלות. אם אתם מרגישים צורך כזה, כניסה הדרגתית, תכנית מותאמת אישית או אפילו רק להתייעץ כדי להבין מה נכון יותר עבורכם – אל תהססו לפנות אלינו.